Coordinacion

COORDINACION

¿QUE ES LA COORDINACION?

La coordinación es la capacidad neuromuscular para movilizar para movilizar las diferentes masas musculares de manera seleccionada y ordenada. Como has observado durante toda tu vida, la gama de movimientos que el cuerpo humano es capaz de realizan resulta incalculable.

La coordinación es fundamental para el funcionamiento del organismo humano pues todos los sistemas que lo constituyen actúan sincronizadamente para conseguir un funcionamiento eficaz y fluido con el mínimo esfuerzo, la coordinación es una condición de posibilidad de la mayor parte de nuestras actividades de la vida cotidiana y mucho más de las actividades físicas

Tipos de coordinación.

• Coordinación general o gruesa: es la involucrada en aquellos movimientos y acciones que requieren el concurso de todo el cuerpo o gran parte de él, este tipo de coordinación es también conocida como coordinación global o dinámica general.

• Coordinación especial o fina: esta se efectúa cuando se despliega una precisión máxima en movimientos muy especializados sobre todo en actividades manuales, normalmente se le relaciona con la llamada coordinación ojo-mano u óculo-manual, también se le conoce como coordinación segmentaria.

Desarrollo de la coordinación.

Las siguientes son algunas situaciones que influyen en una buena o mala coordinación:

• Grado de fatiga: un organismo fatigado a nivel neuromuscular no solo es menos eficiente, sino más preciso que lo inerva está agotado puede llegar incluso a suspender su práctica. la facilidad para la contracción-relajación y, en consecuencia, la coordinación, disminuye con la fatiga.

• Tensión nerviosa: es difícil determinar qué nivel de excitación nerviosa es ideal para una tarea determinada. Un estado de relajación excesiva conlleva a la falta de tensión y a la baja disposición para el movimiento pero en un estado de ansiedad producido por un shock eleva la tensión nerviosa de tal forma que se producen movimiento desorganizado, temblores incluso la pérdida del equilibrio.

• La edad: la edad de los niños y jóvenes influye en la maduración del sistema nervioso y muscular.

• El nivel de aprendizaje: el aprendizaje de las acciones motrices conduce a la automatización que permite eliminar acciones indeseables y que facilitan la ejecución

• La intensidad del esfuerzo: es más difícil coordinar los movimientos realizados a máxima velocidad que los efectuados a ritmo lento.

• La condición física: una buena condición física facilita la ejecución efectuada de actividades de coordinación.

Para dar resultados y evitar lesiones, los ejercicios para desarrollar la flexibilidad deben seguir los lineamientos que se enlistan enseguida.

1. No realices acciones difíciles a máxima velocidad.

2. Primero lo fácil, luego lo difícil. No quieras avanzar demasiados a prisa.

3. Los movimientos pueden automatizarse a través de la repetición. Trabajándolos una y otra vez hasta que consigas hacerlos sin pensar en ellos.

4. Busca la variedad, ya que a mayor experiencia podrás realizar más nuevas tareas.

5. Antes de volver a intentar algún ejercicio analiza su ejecución, se consciente de lo que realizas.

6. Cuando trabajes la coordinación utiliza todos los sentidos, busca la perfección.

7. Antes de iniciar los ejercicios de coordinación se recomienda realizar una fase de calentamiento que incluya ejercicios de flexibilidad y elasticidad.

Métodos de entrenamiento.

• Método de demostración-ejecución: se refiere a realizar la repetición de

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