Expresion Oral

Al presentarnos en público disparamos inconscientemente cierta dosis de nervios que podremos empezar a combatir desde el primer instante que empezamos a preparar nuestra intervención oral.

Para ello, le suministramos aquí la primera píldora práctica que consiste en realizar ejercicios de respiración. Dichos ejercicios le ayudarán a calmarse, relajarse y, a la vez, a empezar a manejar conscientemente (tal vez por primera vez en su vida) lo más fundamental de la expresión oral en público: LA RESPIRACIÓN DEL QUE HABLA. Se preguntará, por qué lo más fundamental? Pues, es tal su importancia que sin ella no podríamos hablar.

Pero volviendo al tema, aquí le dejamos un ejercicio de respiración para que aprenda a respirar correctamente y, a la vez, a relajarse.

POSICIÓN: Estará acostado, el cuerpo relajado, sin nada que lo apriete alrededor del abdomen, los brazos a los costados. También puede realizar los ejercicios sentado y relajado. En todos los ejercicios se debe llevar el aire hasta el abdomen y dilatar las costillas mientras se inspira.

TIEMPO: Empezará realizando la inspiración (toma del aire por la nariz) durante 5 segundos, retendrá el aire en sus pulmones otros 5 segundos y espirará (expulsión del aire por la nariz) durante 5 segundos. En la siguiente tabla le indicamos cómo realizar el ejercicio y el tiempo que debe emplear al hacerlo.

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Tabla 4

Tabla de Ejercicio de Respiración

EJERCICIO

TIEMPO REQUERIDO 1- Inspiración nasal, lenta, profunda y regular Retención Espiración nasal igual a la inspiración 5 segundos 5 segundos 5 segundos 2- Inspiración nasal, lenta, dilatando las alas de la nariz Retención Espiración nasal, lenta, regular y completa 5 segundos 5 segundos 5 segundos 3- Inspiración nasal, lenta, dilatando las alas de la nariz Retención Espiración nasal rápida y continua 6 segundos 6 segundos 2 segundos

Aprenda estos ejercicios y empiece a practicarlos para relajarse y manejar su respiración. Puede realizarlos acostado o sentado, estando en clase, en el autobús o en casa. Pero NUNCA los haga cuando debe concentrarse, al conducir o manejar máquinas de precisión.

¡Recuerde!

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Ejercicios de pronunciación

La primera recomendación que le vamos a hacer es que grabe su voz. Luego, escúchela con detenimiento, pues es así como lo escuchan los demás.

Después

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