Dieta saludable. Importancia de una dieta

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IMPORTANCIA DE UNA DIETA[pic 10]

Una dieta equilibrada, que incluya carbohidratos, vitaminas, lípidos y proteínas, es esencial para mantener la salud y el bienestar. Estos nutrientes desempeñan funciones clave, como proporcionar energía, apoyar el sistema inmunológico, mantener la estructura celular y facilitar el crecimiento y la reparación de tejidos. Una alimentación adecuada contribuye a prevenir deficiencias nutricionales y promover un funcionamiento óptimo del cuerpo. La calidad y variedad de los alimentos son factores importantes para garantizar una ingesta completa de nutrientes.[pic 11]

[pic 12]INGREDIENTES

Para el guisado de carne se uso: 1/2 kilo de carne magra[pic 13]

2 pimientos (verde y rojo) 1 cebolla[pic 14][pic 15]

1 ramita de apio Sal[pic 16][pic 17]

Pimienta Ajo en polvo Salsa china[pic 18][pic 19][pic 20]

Para la salsa del guisado se uso: Calabaza italiana[pic 21]

Chile jalapeño Cilantro Aceite de oliva Sal y pimienta[pic 22][pic 23][pic 24][pic 25]

Para el acompañamiento se uso: 5 tazas de arroz.[pic 26]

Una cucharadita de aceite Un diente de ajo[pic 27][pic 28]

1/4 de cebolla Una pizca de sal Agua[pic 29][pic 30][pic 31]

Para el postre se usaron las siguientes frutas: Sandía[pic 32]

Uvas Melocotón[pic 33][pic 34]

Para el agua de naranja de usaron los siguientes ingredientes:

13 naranjas[pic 35]

8 litros de agua[pic 36]

50 gramos de azúcar Hielo[pic 37][pic 38][pic 39]

¿Cuál es el límite de calorías promedio que deben consumir los jóvenes?

El límite de calorías recomendado para jóvenes puede variar según factores como la edad, el género, el nivel de actividad física y el desarrollo individual. Las necesidades calóricas en la adolescencia pueden experimentar fluctuaciones significativas debido al crecimiento y desarrollo rápido.

Como referencia general, las pautas dietéticas pueden sugerir un rango de calorías que va desde aproximadamente 1,600 a 2,400 calorías al día para adolescentes, dependiendo de la edad, género y nivel de actividad física. Es crucial tener en cuenta que estas cifras son generales y las necesidades específicas pueden variar.

¿Qué te aporta nuestro menú?

El agua de naranja, en su forma natural, contiene principalmente vitamina C y carbohidratos en forma de azúcares naturales como glucosa, fructosa y sacarosa. Estos nutrientes provienen de las naranjas utilizadas para hacer el agua de naranja.

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