Stretching Global Activo

Stretching Global Activo

Historia

El Stretching Global Activo (SGA) fue desarrollado por el fisioterapeuta francés Philippe E. Souchard, famoso por ser el creador del Método Reeducación Postural Global conocido como RPG en 1980. Souchard toma como base los principios de su método RPG para desarrollar en 1996 un nuevo método con diferente enfoque el Stretching Global Activo. El SGA es la aplicación de los principios del RPG en la prevención, el mantenimiento del rendimiento y la mejora en el campo de la rehabilitación musculoesquelética mediante la práctica de variedad de posturas de estiramiento. Sus ediciones más actuales del método las ha publicado con la Editorial Paidotribo Stretching Global Activo I en 2005 y Stretching Global Activo II en 2013.

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Cómo se realiza

•Autopostura de rana al aire con los brazos separados, con insistencia sobre los miembros superiores. Los grupos musculares estirados con esta autopostura son: gran cadena posterior, músculos espinosos, músculos aductores del brazo, el antebrazo, la mano y los músculos inspiradores.

[pic 2]

•Autopostura de rana al aire con insistencia sobre los miembros inferiores. Los grupos musculares estirados con esta autopostura son: gran cadena posterior, músculos paravertebrales, músculos profundos de la pelvis, músculos isquiotibiales, gemelos, músculos aductores y músculo tensor de la fascia lata.[pic 3]

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•Autopostura sentado, con insistencias sobre los músculos espinosos, y los miembros inferiores. Los grupos musculares estirados con esta autopostura son: gran cadena posterior, músculos paravertebrales, músculos inspiratorios, músculos aductores, el tensor de la fascia lata, los músculos profundos de la pelvis, músculos isquiotibiales y gemelos.[pic 5]

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•Autopostura en pie inclinado hacia delante con insistencia sobre los músculos espinosos, la pelvis y los miembros inferiores “Figura 12”. Los grupos musculares estirados con esta autopostura son: gran cadena posterior, músculos paravertebrales, músculos profundos de la pelvis, músculos isquiotibiales y gemelos.[pic 8]

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•Autopostura de la rana al suelo sin separar los brazos, con insistencia sobre los miembros superiores. Los grupos musculares estirados con esta autopostura son: gran cadena anterior, músculos inspiratorios, músculos del cuello, músculos superiores de la cintura escapular (superiores del hombro), músculos anteriores del brazo, músculos posteriores del antebrazo y la mano.[pic 10]

[pic 11]

•Autopostura de rana al suelo con insistencia sobre los miembros inferiores. Los grupos musculares estirados con esta autopostura son: gran cadena anterior, músculos aductores, psoas iliaco, músculos de la cara anterior de la pierna, músculos profundos de la cadera y músculo tensor de la fascia lata.[pic 12]

[pic 13]

•Autopostura de rana al suelo con los brazos separados, con insistencia sobre los miembros superiores. Los grupos musculares estirados con esta autopostura son: gran cadena anterior, músculos inspiratorios, músculos aductores del brazo, músculos anteriores del brazo, el antebrazo y la mano.[pic 14]

[pic 15]

•Autopostura de pie contra la pared, con insistencia sobre los hombros y los miembros superiores. Los grupos musculares estirados con esta autopostura son: gran cadena anterior, músculos inspiradores, músculos superiores de la cintura escapular (músculos superiores del hombro), músculos del cuello, psoas iliaco, músculos anteriores del brazo, el antebrazo y la mano. [pic 16]

Indicaciones

Las posturas utilizadas en el Stretching Global Activo (SGA) son útiles como herramientas de prevención y mantenimiento, para cualquier persona o para aquellos que están involucrados en el área de deportes o rehabilitación, además está indicado en caso de:

•Desalineaciones en la columna (escoliosis, hiperlordosis, hipercifosis): equilibra la postura y devuelve la elasticidad a los tejidos necesaria para un buen funcionamiento del cuerpo.

•Disfunciones articulares o tendinosos (epicondilitis, manguito rotador, espondilitis…): mejora la movilidad articular en caso de restricción y equilibra las cadenas musculares que estén aplicando tensión a la articulación.

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