Caminaremos mirando al frente, agarrados sólo con una mano al borde

Eduardo Daniel B. JaramilloEnsayo31 de Agosto de 2017

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Instructor:	Sesión 1 Marzo 02-15
Objetivo: Familiarización con el Agua.	Estilo: Crowl
Duración: 50 Minutos	Nivel: Principiante	Edad: 5-6 años
Material Didáctico: Ninguno	Instalación: CAOU
Nombre Actividad	Descripción	Organización	Duración	Método
Presentación del Instructor Presentar el Reglamento del grupo. Familiarización	Presentación del instructor con los alumnos. Mencionarles a los alumnos el reglamento que se llevara a cabo durante las sesiones. Sentados en el borde de la piscina chapotear con las piernas. Sentados en el borde de la piscina mojarse con las manos a sí mismo y a los demás. Agarrados al borde y en posición horizontal y boca arriba, chapotear con las piernas. Agarrados al borde y en posición horizontal y boca abajo, chapotear con las piernas. Caminaremos de lado, agarrados al borde con las dos manos, dando pasos lateralmente, primero una pierna luego la otra. Caminaremos mirando al frente, agarrados sólo con una mano al borde. La otra mano estará dentro del agua, realizando "remadas" hacia los lados y hacia atrás para ayudarnos en el desplazamiento. El movimiento de este brazo es el de braza y no podrá salir fuera del agua. Caminaremos mirando al frente, sin agarrarse al borde. Moveremos los dos brazos estirados alternativamente haciendo el "molinillo".	Individual Individual Individual Individual Individual Individual	2 minutos 3 minutos 5 minutos 5 minutos 5 minutos 5 minutos 5 minutos 20 minutos 50 minutos	------------- ------------- Repeticiones Repeticiones Repeticiones Repeticiones Repeticiones Repeticiones
Observaciones:	[pic 1]
Instructor:	Sesión 2 Marzo 03-15
Objetivo: Familiarización y Flotación	Estilo: Crowl
Duración: 50 Minutos	Nivel: Principiante	Edad: 5-6 años
Material Didáctico: Ninguna	Instalación: CAOU
Nombre Actividad	Descripción	Organización	Duración	Método
Familiarización, ambientación y parte de Flotación.	Bucitos Sentado toma el borde con las manos, y éste chapotea con las piernas boca arriba. Cambio de roles. Sentado en el borde se agarra al niño por los pies, y éste realiza el gesto técnico de crol. Agarrados al borde, sumergirse intentando llegar al fondo con los pies. Inmersión cabeza, apnea, acostumbrarse a tener la cara mojada, abrir los ojos. Posición de partida. Sin soltarse del borde coger aire por la boca y llenar los pulmones. Flexionar las rodillas para agacharse haciendo fuerza con los brazos para que el cuerpo no flote. Mantener el aire en los pulmones unos segundos. Variante 1: Realizar el ejercicio sin agarrarse al borde. Posición de partida: Brazos extendidos y levantados hacia arriba. Dejarse caer sentado al tiempo que levantamos los pies del suelo, doblando las rodillas hasta que toquemos el fondo con el culo. Se debe evitar tumbarse de espada. La posición es muy similar a cuando nos sentamos en el sofá. Para ponerse de pie de nuevo, ponemos las plantas de pies en el suelo con las rodillas encogidas y haremos fuerza con los brazos hacia el suelo. Barrilito, el alumno se soltara del borde de la alberca tomara aire y se cruzara de manos, los pies los colocara como si se estuviera sentando para sumergirse.	Individual Individual Individual Individual Individual/ Parejas Individual	5 minutos 5 minutos 5 Minutos 5 Minutos 10 Minutos 20 minutos 50 minutos	Repeticiones Repeticiones Repeticiones Repeticiones Repeticiones Repeticiones de 3 veces p/niño.
Observación:

[pic 2][pic 3][pic 4]

Instructor:	Sesión 3 Marzo 04-15
Objetivo: Que el alumno siga teniendo contacto con el agua y aprenda a flotar.	Estilo: Crowl
Duración: 50 Minutos	Nivel: Principiante	Edad: 5-6 años
Material Didáctico: cinturón	Instalación: CAOU
Nombre Actividad	Descripción	Organización	Duración	Método
Flotación Ventral Estrellita Títere Bolita/Barrilito El Caballito	Utilizando el cinturón el alumno tendrá que colocárselo entre las piernas sentándose en él, soltando el borde de la alberca para así flotar. Descender por la escalerilla, desplazamiento a lo largo del borde de la piscina, regresar pasando por detrás de sus compañeros, soltar una mano y soltar ambos manos. Agarrados del borde, brazos flexionados, en posición vertical, cara a la pared. Meter la cabeza en el agua a la orden del profesor. El mismo ejercicio anterior, inmersión de 10 a 20 segundos. Tomándose del borde de la piscina, flotación ventral con los brazos extendidos y la cara en el agua, lograra una extensión general del cuerpo. Estrella mediante la posición básica de flotación, con el cuerpo extendido completamente, separar las extremidades tanto superiores como inferiores. Tomaran aire y dejaran sus manos extendidas junto con pies dejando que floten y el agua los arrastre. Posición de bolita, con la barbilla pegada al pecho, el tronco flexionado elevando las rodillas al mentón, quedar flotando de tal forma que sobresalga la espalda.	Individual Individual Individual Individual Individual	10 minutos 10 minutos 10 minutos 10 minutos 10 minutos 50 minutos	Repeticiones Repeticiones Repeticiones Repeticiones Repeticiones
Observaciones:	[pic 5]
Instructor:	Sesión 4 Marzo 05-15
Objetivo: Familiarización, Flotación y Deslizamiento.	Estilo: Crowl
Duración: 50 Minutos	Nivel: Principiante	Edad: 5-6 años
Material Didáctico: Tabla, cinturón.	Instalación: CAOU
Nombre Actividad	Descripción	Organización	Duración	Método
Iniciación a la flotación y al desplazamiento Desplazamientos básicos. Alcanzar la horizontalidad. Propulsión de brazos.	Agarrados de la mano, desplazarse de un punto a otro. Se agarra al borde y pone las piernas en la pared, y se desplazase por debajo del agua. Cinturón de flotación, se desplazara de un extremo a otro. Sentados en el cinturón, a caballo o sillita, nadando a braza. Variantes: Hacia delante. Hacia atrás. Por parejas hacia delante. Se colocara por debajo de los brazos del alumno el cinturón, y el alumno tendrá que desplazarse de un lado a otro. Se le colocara el alumno con la tabla en el borde de la alberca y se impulsará del borde con sus pies desplazándose al otro lado. Se trabajara en equipo de dos personas se desplazara tomando los brazos y se desplazara uno a otro.	Individual Individual Individual Individual Individual Individual Individual Por Parejas	5 minutos 5 minutos 10 minutos 5 minutos 10 minutos 10 minutos 50 minutos	Repeticiones Repeticiones Repeticiones Repeticiones Repeticiones Repeticiones
Observación:

[pic 6]

Instructor:	Sesión 5 Marzo 06-15
Objetivo: Coordinación, posición y respiración.	Estilo: Crowl
Duración: 50 Minutos	Nivel: Principiante	Edad: 5-6 años
Material Didáctico: cinturón	Instalación: CAOU
Nombre Actividad	Descripción	Organización	Duración	Método
Posición del cuerpo La coordinación	Caminar a lo largo de la piscina con una tabla en las manos, con los brazos extendidos y la cabeza dentro el agua aguantando la respiración Desplazarse de un lado de la alberca al otro en posición ventral tomando con las manos una tabla alternando los pies. Andar por la piscina con la tabla en las manos, los brazos extendidos, girar la cabeza dentro del agua lateralmente para tomar aire coincidiendo con el movimiento del brazo de ese lado y, volver a meterla para sacar el aire. Como el ejercicio anterior, coordinando la tracción alternativa de los brazos. Colocarse en posición ventral teniendo la tabla en las manos, alternando los pies, ejecutando la brazada y saliendo a respirar, por lado izquierdo. Colocarse en posición ventral teniendo la tabla en las manos, alternando los pies, ejecutando la brazada y saliendo a respirar, por lado derecho.	Individual Individual Individual Individual Individual Individual	5 minutos 5 minutos 10 minutos 10 minutos 10 minutos 10 minutos 50 minutos	Repeticiones Repeticiones Repeticiones Repeticiones Repeticiones Repeticiones
Observaciones:	[pic 7]
Instructor:	Sesión 6 Marzo 07-15
Objetivo: Familiarización, Flotación y Deslizamiento.	Estilo: Crowl
Duración: 50 Minutos	Nivel: Principiante	Edad: 5-6 años
Material Didáctico: Tabla.	Instalación: CAOU
Nombre Actividad	Descripción	Organización	Duración	Método
Posición del cuerpo La coordinación	Máxima extensión: deberá ser lo más hidrodinámica posible, con la mínima inclinación de la cabeza a los pies. Los brazos estarán extendidos y dirigidos ligeramente hacia abajo. Las caderas estarán cerca de la superficie del agua al igual que las piernas, juntas, en extensión y con los pies en flexión plantar. Máxima flexión: El tronco está inclinado con la cadera sumergida y los hombros fuera del agua. Los brazos están flexionados por debajo y delante de la cabeza iniciando el recobro. Las piernas están flexionadas a nivel de la rodilla y poco flexionadas a nivel de la cadera para iniciar la patada. Brazos - Respiración: la cabeza inicia su elevación al principio del agarre, sin un movimiento activo, siguiendo la acción general del cuerpo. Alcanza su máxima altura al final del tirón o inicio del recobro, siendo este el momento de la inspiración. Luego la cabeza se dirige hacia adelante y abajo para sumergirse. Debe procurarse que la mayor parte de la cara estará dentro del agua antes de empezar la patada. Brazos - Piernas: Las piernas recobran durante la tracción de los brazos y efectúan la patada durante la segunda parte del recobro de los brazos, debiendo acabarlo antes que la patada, para que ésta se realice con el cuerpo lo más alineado posible. Nadar Crowl respirando cada cuatro brazadas Nadar Crowl respirando cada tres brazadas, alternando la respiración izq. Der. Nadar Crowl respirando siempre por lado derecho. Nadar Crowl respirando por lado izquierdo.	Individual Individual Individual Individual Individual	10 minutos 5 minutos 5 minutos 5 minutos 5 minutos 5 minutos 5 minutos 5 minutos	Repeticiones Repeticiones Repeticiones Repeticiones Repeticiones Repeticiones Repeticiones Repeticiones
Observación:	[pic 8]

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