Las mejores 10 empresas segun Forbes

DIETA BAJA EN GRASA Y CARBOHIDRATOS.

Lunes

Martes

Miércoles

Jueves

Viernes

Desayuno  (casi al despertar, antes de salir de casa)

*Coctel de frutas con queso cotagge y pan tostado. .Cantidad que desee naranja, papaya y piña en trocitos     .1 pan tostado

.Queso cotagge

CONSUMELO CON MAS FRECUENCIA

Huevo con salchicha

.2 claras de huevo

.1 salchicha de pavo (marca sabori o zwan)

.2 tortillas de maíz

.1 manzana

Sincronizada

.2 tortillas de maíz

.1 pieza de jamón de pechuga de pavo ( de preferencia sabori o zwan)

.1 rebanada delgada de queso panela

.Suficiente lechuga y tomate

.Una taza de papaya

*Licuado de manzana con avena

.1 taza de leche light

.1/2 pieza de manzana

.1cucharada de avena

.6 piezas de nuez o almendra

.1 pan tostado integral

Huevo con jamón

.2 claras de huevo

.1 pieza de jamón de pavo

.2 tortillas de maíz

.1 manzana

Comida

Milanesa de pollo a la plancha con arroz y ensalada de lechuga con pepino y zanahoria rallada

.1 milanesa de pollo

.½ taza medidora de arroz

.1 tortilla o 2 tostadas marca sanissimo

.1 taza de ensalada

.Salsa picante SIN aceite

Bisteck a la plancha

.1 bisteck

.1/2 taza medidora de nopalitos con pico de gallo

.¼ pieza de aguacate

.2 tortillas de maíz

.salsa sin aceite

Enchiladas suizas

. 3 enchiladas suizas

.suficiente verdura de tu gusto

Filete de pescado a la plancha

.2 filetes de pescado

.1/2 taza de lentejas

.ensalada de lechuga con tomate

Spaguetti con carne

1 taza medidora de spaghetti (lo menos grasoso que se pueda)

1/3 de taza de carne molida con verduras

1 tostada sanissimo

.1 toronja

Merienda

Tiras de pepino con jícama y zanahoria

Con limón y chile en polvo

*libre cantidad

Coctel de frutas piña con naranja y papaya

*libre cantidad

1 taza medidora de palomitas de maíz con salsa sin aceite

½ toronja

1 yogurt svelty

Gelatina light

*libre cantidad

Cena

(entre más temprano mejor)

Queso en salsa

.½ taza de queso panela light guisado con chile, tomate, nopalitos y cebolla

.1 tostada marca sanissimo

Rollitos de jamón con queso panela light

.2 o 3 piezas de jamón de pavo envuelto con unas tiritas de queso panela y suficiente lechuga

Salchichas en salsa

.1 salchicha de pavo guisada con chile, tomate, cebolla y nopalitos

.1/4 de aguacate

.1 tostada sanissimo

Huevo con nopalitos

.2claras de huevo con nopalitos

1/3 taza de fríjoles en bola

1 tostada sanissimo

Sándwich

. 2 piezas de pan bimbo marca thins con 1 jamón de pavo, poco aguacate y tomate