Actividad 4 Principios de Bienestar y felicidad
Enviado por Alejandra García • 17 de Julio de 2023 • Tareas • 650 Palabras (3 Páginas) • 39 Visitas
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Nombre: Alejandra Carolina Garcia Teniente | Matrícula: 3098773 |
Nombre del curso: Principios de bienestar y felicidad | Nombre del profesor: Marina Nayeli Medina Briones |
Módulo: | Actividad y ejercicio: Actividad 4 |
Fecha: 13/07/2023 |
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- Dormir:
Después del trabajo, llego a mi casa pasadas las 10pm, hago mi cena y mi comida del día siguiente y preparo mi ropa. Termino acostandome a dormir entre las 11:00pm – 11:30pm. Despierto al día siguiente a las 7:00pm para ir al gimnasio. En total suelo dormir entre 7 y 8 horas, a excepcion de los fines de semana (sábados y domingo) que duermo de más, alcanzando a veces las 10 o 12 horas.
Metas: Dormir las horas necesarias para descansar y no abusar los fines de semana
Tiempos: La siguiente semana
Medición de logros: He avanzado porque antes me dormia todos los días más de 10 horas y ahora solo duermo de más los fines de semana
- Alimentación:
Acudo cada 15 días con una nutrióloga quien me hace un plan de alimentación de acuerdo a mis necesidades y propósitos, el cual incluye bajar de peso perdiendo grasa y aumentar masa muscular. Desayuno ligero, como mucha proteina y verduras y tomo mucha agua. Tengo apenas 3 semanas que inicie con este estilo de vida saludable y me he sentido con energía y menos inflamada. He perdido 5 kilos y he mantenido mi musculo. Los fines de semana descuido mi alimentación ya que salgo con amigas a comer o de fiesta y no controlo mi consumo de comida chatarra y de alcohol.
Metas: Controlar mi alimentación los fines de semana
Tiempos: A partir de la semana siguiente
Medición de logros: He logrado empezar a comer verduras y a tomar agua. También dejé el refresco y las bebidas azucaradas
- Ejercicio:
La nutriloga con la que consulto me hizo un plan de entrenamiento para gimnasio de 5 días, la primer semana lo cumplí pero estas ultimas dos solo fui 3 de 5 días, me siento muy culpable por no ir los 5 días pero es que a veces me da mucha pereza despertarme temprano para ir. Los días que entreno me gusta hacerlo con cuidado para no lesionarme y además de la rutina de pesas hago 20 minutos en la caminadora.
Metas: Entrenar 5 días por semana
Tiempos: A partir de la semana siguiente
Medición de logros: He logrado empezar a hacer ejercicio y acomodar mis horarios para cumplir con este propósito.
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