Actividad 9 Evitar problemas

Mi objetivo

Mundo o situación

Emoción que surge ante la situación

Comportamiento que surge ante la situación

Estrategia de modificación de la situación

Prestar atención a la sesión de habilidades socioemocionales.

En mi casa está encendida la televisión con mi serie favorita.

Confunción.

No entiendo me enoja y no lo hago.

Poner atención a mi objetivo, eso evitara las emociones que no me agradan.

No volver con mi ex, ya que teníamos una relación en la que no me sentía bien.

Mi ex me invita al cine.

Consumir menos comida chatarra.

Enfrente de mi casa venden unas papitas deliciosas.

Discutir menos con un familiar.

Cuando mi familiar tiene hambre se pone de muy mal humor.

No dedicarles tanto tiempo a las redes sociales.

Llevo tres horas usando las redes sociales y tengo que entregar una tarea mañana.

1. Mi “botón” es: El pensar en las cosas que creí hacer y no las hice.

1. La(s) emoción(es) que me provoca es (son):

Frustración, enojo, mal estar y aislamiento.

1. Mi plan es:

Poner más atención en lo que hago, escuchar para no llegar a las emociones antes mencionadas y atreverme hacer las cosas planeadas.

1. ¿Recuerdas alguna ocasión en que la emoción tomó el control de tus acciones? Describe qué pasó y cómo te comportaste.

1. Para ti, ¿qué quiere decir que las emociones “te secuestren” o “te controlen”?

No me permite tomar decisiones de manera correcta y eso me lleva a arrepentirme de mis decisiones mal tomadas

1. ¿Qué consecuencias identificas cuando las emociones te controlan (“secuestran”)?

Tengo poca tolerancia a la frustración, falta de empatía, enojo, eretavilidad.