Ataques de Pánico
Enviado por Jorge Viruet • 17 de Mayo de 2018 • Trabajos • 391 Palabras (2 Páginas) • 97 Visitas
Ataques de Pánico[pic 1]
¿Qué es?
Es una sensación de temor extremo que se presenta sin advertencia y sin motivo. Durante un ataque de pánico la persona piensa que le va a dar un ataque al corazón. Estos ataques duran entre 5 a 30 minutos. Las crisis de pánico alcanzan su mayor intensidad en los primeros 10 minutos, dejando a la persona en un estado de agotamiento físico y psicológico. Es una preocupación desquiciada. La ansiedad es tan intense que el cuerpo responde con un estado de emergencias como si se tratara de un peligro verdadero.
¿Cuándo ocurre?
Puede ocurrir en cualquier momento incluso mientras estas durmiendo.
Causas
No se sabe que lo causa, pero durante un ataque de pánico el organismo se inunda de adrenalina produciendo una descarga de energía instantánea. El corazón late apresuradamente, se contraen los músculos y la respiración se entrecorta. Puede ser hereditario y lo puede provocar el estrés, las drogas, la cafeína y el alcohol.
¿Es peligroso?
No es peligroso. Algunos síntomas son parecidos a los de un ataque al corazón, pero si usted esta seguro de no padecer del corazón u otras condiciones de salud que justifiquen dichos síntomas, no es peligroso y se consideraría un ataque de pánico.
- Los ataques ocurren en un 10-20% de la población, afectando 3 veces más a las mujeres que a los hombres.
- Estos ataque se convierten en un trastorno cuando: ocurren ataques con frecuencia, existe la preocupación constant de sufrir un ataque, evitamos las actividades, pensamos tener una enfermedad mortal o pensamos en el suicidio como solución.
Tratamiento
Medicamentos antidepresivos, ansiolíticos, además de consultas con un profesional.
Medidas para evitar el pánico:
- Desarrolla autoconfianza (no sea tímido)
- Limita el consumo de cafeína
- Disminuye tus niveles de estrés
- Relájate, aplica técnicas de meditación
- Haz ejercicios de forma regular
- Hable con la gente; si los parientes ni amigos te entienden, busca ayuda professional
- Descansa lo suficiente
- Serénate, toma con calma lo que estés haciendo
- Respira mas despacio
- Repite a ti mismo “esto pasará”
- Distráete
- Recuerda el pánico siempre pasa, estas sensaciones son reales pero son inofensivas.
Respiración profunda
- Acuéstese sobre una superficie plana
- Coloque sus manos sobre su estómago y sup echo
- Llene sus pulmones de aire a la vez que eleva su estómago
- Mantenga la respiración unos segundos
- Exhale lentamente y relaje su estómago
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