Brújula de la salud

UNIVERSIDAD TECMILENIO ONLINE

ANA BERTHA VARGAS GLORIA

MATRICULA: 02973932

PROFESOR. SELENE REYES CHAVEZ

CURSO: PRINCIPIOS DE BIENESTAR Y FELICIDAD

BLOQUE 4. BIENESTAR Y SALUD

ACTIVIDAD: 4 MI BRUJULA DE SALUD

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ANALIS DE MIS NIVELES EN LAS CUATRO AREAS:

MI NIVEL DE DORMIR NO ES MUY BUENO PUES PIENSO MUCHO EN LAS COSAS QUE TENGO POR HACER, ADEMAS QUE TENGO QUE TOMAR UN POCO DE ESTE TIEMPO PARA REALIZAR MIS TAREAS YA QUE MI TRABAJO, MI FAMILIA, MIS NIETAS Y MIS LABORES DE CASA NO ME ALCANZAN.

MI NIVEL DE EJERCICIO HA BAJADO PUES LE DOY MAS TIEMPO A MIS ACTIVIDADES DE ESTUDIO PARA ALCANZAR A REALIZARLAS, ADEMAS QUE ANTES ME DABA UN TIEMPO PARA IR AL GYM, PERO COMO LO CERRARON EN CASA ME DA MAS FLOJERA.

MI NIVEL DE COMER POR CUESTIONES DE SALUD A MEJORADO BASTANTE HAGO MIS DOS COMIDAS PRICIPALES EQUILIBRADAS, PERO AUN LOS ANTOJOS DE COSAS DULCES NO HE PODIDO CONTROLARLO DEL TODO.

MI ESTADO DE ANIMO POR LO REGULAR ES BUENO ME GUSTA ESTAR DE BUEN HUMOR ME GUSTA SIEMPRE ESTAR DE BUENAS ADEMAS SE ME DA CON FACILIDAD.

METAS PARA CADA UNA DE LAS AREAS:

EN EL AREA DEL DORMIR TENGO QUE ADMINISTRAR MEJOR MIS TIEMPOS Y ORGANIZARME MAS EN MIS ACTIVIDADES PARA NO PENSAR TANTO EN ELLAS, TAMBIEN DARLE SU TIEMPO A CADA COSA, Y CADA PERSONA PORQUE NO PUEDO DEJAR DE HACER NINGNA SOLO TENGO QUE ADMINISTRARLA MEJOR. EMPEZAR DE YA CON LA PLANEACION DEL TIEMPO CON LAS ACTIVIDADES QUE TENGO QUE HACER YA EN ESTA SEMANA TENGO QUE ESTAR MAS ORGANIZADA PARA A MAS TARDAR EN 1 MES YA TENER LOS TIEMPOS BIEN ESTABLECIDOS PARA CADA ACTIVIDAD.

EN EL AREA DEL EJERCICIO HACER MAS VECES A LA SEMANA Y MAS TIEMPO A LO MEJOR PLANEAR UNA RUTINA SEMANAL. VOLVER AL GYM LEVANTANDOME MAS TEMPRANO, EMPEZANDO CON POCO Y IR AUMENTANDO POCO A POCO, EMPEZAR CON CARDIO HASTA VOLVER HACER UNA RUTINA Y MAS TIEMPO Y ESTAR EN 1 MES YA CON LA HORA COMPLETA Y LLENDO POR LO MENOS 4 VECES POR SEMANA.

EN EL AREA DE LA COMIDA QUE LOS ANTOJOS DULCES TRATAR DE TENER PAN INTEGRAL, FRUTA DE MANERA QUE LA TENGA A LA MANO PARA NO BUSCAR OTRO TIPO DE COMIDA DULCE. PONERME HORARIOS BIEN PLANEADOS PARA QUE NO ME LLEGE EL HAMBRE Y BUSQUE CUALQUIER COSA. COMIENDO A MIS HORAS ASI NO SE DA LA OPORTUNIDAD DE QUE SE ME ANTOJE NADA.

EN EL AREA DE ESTADO DE ANIMO: PUES EN ESA AREA SIENTO QUE POR LO REGULAR ESTOY BIEN, SOLO MANTENERME Y SI HAY NECESIDAD DARME LA OPORTUNIDAD TAMBIEN DE SENTIRME DIFERENTE SEGÚN LA OCACION PERO EN GENERAL CONTINUAR SIEMPRE DE LA MEJOR MANERA.

MI PLAN ES PLANEAR MEJOR MIS NIVELES EN LOS CUATRO ASPECTOS EN MAXIMO 2 MESES Y MAXIMO 6 MESES TODOS MIS NIVELES ESTEN POR ARRIBA DEL 8 PARA MI SERIA UN GRAN LOGRO YA QUE TENGO MUCHO CON ESE MAL HABITO Y LOGRARLO ME HARIA MUY FELIZ Y MEJORARIA MI SALUD.

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