CRISIS EMOCIONAL

¿Qué hacer?

En primer lugar es importante, si tienes problemas en diferentes aspectos de tu vida, separarlos.

¿Cómo?

Utiliza una hoja de papel para cada situación o problema y escribe hasta arriba, el aspecto que vas a tratar en cada una.

Por ejemplo:

Situación económica en mi negocio, en mi casa, problemas con mi pareja, con mi jefe, salud, depresión, angustia, insomnio, problemas con mis hijos, etc.

Si lo más importante es la situación económica, porque es la que inició o empeoró los demás problemas, empieza con esa hoja.

Describe la situación, escribiendo únicamente los hechos.

No la califiques como difícil, horrible, insoportable, etc.

Trata de ser lo más realista posible, es decir, atente sólo a lo que está sucediendo en este momento y no a lo que crees que va a suceder.

Trata de no exagerar.

No permitas que tus pensamientos alimenten tus preocupaciones.

Está comprobado, a nivel mundial, que alrededor del 75% de las preocupaciones de la gente, nunca suceden.

Cuando empieces a preocuparte por algo que crees que va a pasar, pregúntate:

¿Qué tan probable es que suceda, con la magnitud que lo estoy imaginando?

Recuerda que nuestra imaginación no tiene límite y trabaja a una gran velocidad.

La realidad nunca va a la par que la imaginación.

Si estas muy estresado o tienes dudas de si estás angustiado o deprimido, pídele a alguien de confianza, que sea objetivo, que te ayude a analizar la situación.

Enfrenta un día a la vez.

No pierdas tiempo ni te angusties pensando en el ayer.

El ayer ya pasó.

Por mucho que hagas, te arrepientas o te regañes, no lo vas a poder cambiar.

El mañana no ha llegado.

Si vives en el mañana, preocupándote, descuidas el presente, que es el momento en el que podemos hacer algo positivo.

Si puedes hacer algo para evitar un problema que se te va a presentar, hazlo hoy.

Si necesitas actuar para cambiar una situación o solucionar un problema, actúa hoy.

Pero no te pases parte de tu tiempo pensando en lo que tienes que hacer en un futuro o en lo que va a suceder el día de mañana.

Es muy diferente planear una acción, que preocuparse o "rumiar" sobre una situación.

La planeación tiene un principio y un fin.

Es concreta y objetiva y una vez terminada, no sigues pensando en ese asunto.

Simplemente analizas, decides y en el momento indicado, actúas.

Pero la preocupación te acompaña día y noche.

Te desgasta física y emocionalmente y te puede llevar a tomar malas decisiones.

Cuando estás muy preocupado, difícilmente actúas y si lo haces, probablemente no obtienes los mejores resultados.

Trabaja sobre tu autoestima y autoimagen.

Las crisis y los momentos dolorosos, pueden afectar nuestra autoestima.

Tendemos a culparnos de nuestros errores, a regañarnos o a sentirnos vulnerables o inseguros de cómo actuar.

Mientras más baja nuestra autoestima, más nos afecta la situación y más trabajo nos cuesta enfrentarla.

Pide ayuda si la necesitas.

Nadie es experto en todo.

Si necesitas ayuda o un consejo en finanzas, pídelo.

Si tienes problemas con tu pareja, de salud o de cualquier otro tipo y no los puedes resolver solo, busca la información o la ayuda que necesites.

Así como cuando tu coche se descompone, lo llevas al taller y si tienes una molestia en los dientes, vas con el dentista, si cualquier área de tu vida necesita atención, no tiene nada de malo que la busques.

Con

...