DORMIR BIEN

¿Por qué es importante el dormir bien?

Esta pregunta surge para saber hasta qué punto una mala noche de sueño afecta a nuestro

cuerpo a nivel mental y emocional al momento de realizar las acciones de los diferentes

ámbitos en los que nos desarrollamos en el día a día.

Teniendo en cuenta las tantas afectaciones del no dormir bien, podemos darnos cuenta que

a simple vista este acto es mucho más importante de lo que creemos, pues en este estado es

cuando “recargamos las pilas” para nuestra rutina.

Antes de empezar a desarrollar las razones de la importancia de dormir, debemos saber cual es

el tiempo de sueño optimo según la edad y grupo letario.

Figura 1

Información adaptada de: www.sleepfoundation.org/press-release/national-sleep-foundationrecommends-new-sleep-times

La primera razón de porqué el no dormir bien afecta nuestras habilidades cognitivas, la

vemos reflejada en el ámbito laboral o académico, más específicamente en la capacidad para

desarrollar una actividad que involucre nuestra capacidad mental.

Para desarrollar esta idea más a fondo vemos como un estudio realizado en la Universidad

de California en los Ángeles (EE.UU) demuestra como las horas de sueño afectaron

directamente en la calificación de dos exámenes.

Figura 2

(Fulligni, Arruba, Krull, & Gonzales, 2018)

La figura 2 nos muestra una grafica en donde se compara la eficiencia de dos exámenes

con las horas de sueño de la noche anterior a la presentación de la prueba. El examen “GPA”

tuvo su mayor grado de eficacia en personajes que poseían horas de sueño alrededor de las

siete horas con treinta minutos, por otra parte el examen “Internalizing” obtuvo su mayor

punto de eficacia en personas cuyas horas de sueño estaban alrededor de ocho horas con

cincuenta minutos.

El análisis de esta grafica nos deja ver con claridad que personas con horas de sueño

menores a las siete estaban alejadas de obtener una calificación excelente en el examen y con

esto aseguramos

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