Ejercicio De Relajacion

EJERCICIO DE RELAJACIÓN

El ejercicio de relajacion consiste en suprimir la tensión muscular y mental producida por situaciones prolongadas de estrés y tensión, mediante sencillas técnicas y el control de nuestro propio pensamiento que tienen como objetivo alcanzar un estado de calma y paz interior, este es el objetivo de la relajación.

Puede realizarlo cualquier persona (excepto personas con restricción médica por causas especiales, consultar siempre a un especialista) pero está especialmente indicado para las personas que sufren trastornos de ansiedad o depresión, personas expuestas a largos periodos de tensión y estrés, trastornos del sueño o dolores musculares entre otros.

BENEFICIOS DE LA RELAJACION

Los beneficios que nos aportan los ejercicios de relajación son entre otros muchos:

- La disminución de los niveles de ansiedad y una mayor capacidad para afrontar situaciones de estrés.

- Aumentan la seguridad y la confianza en nosotros mismos.

- Mejor control de la respiración eliminando la hiperventilación.

- Mejoran la digestión.

- Proporcionan un descanso más profundo y de calidad.

- Mayor capacidad para conciliar el sueño de forma natural mejorando la calidad del sueño.

- Mayor resistencia frente a enfermedades.

- Mejor oxigenación de la sangre.

- Ayudan a equilibrar la tensión arterial.

- Facilitan la recuperación física y mental.

- Aumentan la capacidad de concentración...

COMO HACER LOS EJERCICIOS DE RELAJACION

Puedes hacer estos ejercicios de relajación sentado, de manera que tus piernas queden en angulo recto y ligeramente separadas, apoya tus antebrazos en los muslos y tu cabeza descansando sobre tu pecho, bien relajada. También puedes hacer estos ejercicios tumbado hacia arriba, con las piernas ligeramente separadas y los brazos a lo largo del cuerpo o descansando sobre tu pecho.

Escoge un lugar tranquilo y agradable, con luz cálida, puedes añadir música relajante si lo prefieres, lo importante es que te sientas cómodo.

Realiza estos ejercicios dos o tres veces al día, por la mañana cuando te levantas, a mediodia y por la noche antes de dormir.

EJERCICIO

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