El estress

1. ¿Qué es el estrés? 2 Ptos

El estrés es una reacción normal del cuerpo, mental y fisiológico, para que la persona se ponga en alerta frente a una situación que denote algún peligro. Esta situación inesperada genera un estrés que inhibe y ralentiza todas las funciones corporales innecesarias. El estrés a la larga nos agota física y mentalmente, pero se puede manejar si es que se tiene conocimiento de ciertas estrategias que nos ayuden a enfrentarlo.

1. ¿Podemos evitar el stress? 3 Ptos

No, ya que es una reacción normal del cuerpo ante las situaciones complicadas o tensas, pero si existen estrategias y trucos para aligerar el estrés.

1. Explique dos recomendaciones dados en el video. 5 ptos

• Reemplaza la emoción que te está estresando por otra del signo opuesto y de la misma intensidad.
• Piensa en eventos positivo de lo que hizo daño, has aprendido a comunicar mejor tus sentimientos, búscales un sentido a las malas experiencias. Saca conclusiones positivas de lo que te ha causado daño.
• Masaje de mandíbula, masajear el área de las cien, esto produce el relajo junto con una respiración profunda.
• Dar un grito si estas solo y no estas asustando o agrediendo a nadie, el acto de gritar te hace sentir mejor. (Solo como salida de emergencia)

1. Plantee un caso de una persona con estrés y aplique las recomendaciones establecidas en el video para superarlo. 7 ptos.

Una persona ha sido asaltada y se encuentra estresada por el acto del ladrón, se recomendaría para esta situación que el afectado respire profundo y busque el lado positivo de la situación, como es por ejemplo que solo ha perdido sus pertenencias materiales, que son fácilmente remplazables y que no ha sufrido ningún daño físico.

1. Tres conclusiones sobre el estrés. 3 ptos

• El estrés es una parte cotidiana de la vida y la cantidad de tensión que cada persona es capaz de tolerar es diferente, además varía según el momento de la vida, las circunstancias personales o laborales y/o familiares.

• En general tendemos a creer que el estrés es consecuencia de circunstancias externas a nosotros cuando en realidad entendemos que es un proceso de interacción entre eventos del entorno y nuestra respuesta emocionales y físicas

• El estrés es la respuesta automática y natural de nuestro cuerpo ante las situaciones que nos resultan amenazadoras o desafiantes. Nuestra vida y nuestro entorno está en constante cambio nos exigen continuas adaptaciones por tanto cierta cantidad de estrés es necesaria.

INTEGRANTES

• LLACCTAS VEGA FABRIZZIO ESTEFANO
• NARRO ALLENDE JIMMY JOSE
• QUILLAY CERVANTES GAENELA GINA
• SURCO CALLALE TIFFANY

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