Estilos De Vida

Cuestionario de Estilos de Vida

Instrucciones: Este cuestionario tiene frases referentes al modo en que vive actualmente o a sus hábitos personales, Trate de responder a todas las frases de la manera más exacta posible e indique la frecuencia con que ha realizado en cada frase en los últimos 6 meses.

Marque la letra que mejor se ajusta a esta frecuencia de acuerdo con la siguiente clave:

N: Nunca V: A veces F: Frecuentemente R: Rutinariamente

Nro. Items N V F R

1.- Desayuno en la mañana.

2.- Le comunico al médico cualquier síntoma extraño.

3.- Me quiero a mí mismo (a).

4.- Hago ejercicios para estirar los músculos al menos 3 veces por semana.

5.- Escojo comidas que no contengan ingredientes artificiales o químicos para preservarlas.

6.- Tomo tiempo cada día para relajarme.

7.- Me preocupo por no aumentar mi nivel de colesterol.

8.- Soy entusiasta y optimista con respecto a la vida.

9.- Creo que personalmente estoy creciendo y cambiando en direcciones positivas.

10.- Comparto con personas allegadas mis preocupaciones y problemas personales.

11.- Tengo clara cuáles son las fuentes de tensión en mi vida.

12.- Me siento feliz contento (a).

13.- Hago ejercicio vigoroso por 20 a 30 minutos al menos 3 veces a la semana.

14.- Como 3 comidas buenas al día.

15.- Soy consciente de mis capacidades y de mis debilidades personales.

16.- Trabajo por lograr metas de mediano plazo que me he fijado en mi vida.

17.- Elogio fácilmente a otras personas por sus éxitos.

18.- Leo las etiquetas de los alimentos empaquetados para identificar su contenido nutritivo.

19.- Le hago saber a mi médico o busco otra opinión cuando no estoy de acuerdo con lo que recomienda.

20.- Hago planes para el futuro.

21.- Participo en programas o actividades de ejercicios físicos bajo supervisión.

22.- Tengo claro qué es lo que me interesa más en la vida.

23.- Me gusta tocar a personas íntimas y disfruto que ellas me toquen.

24.- Mantengo relaciones interpersonales satisfactorias.

25.- Incluyo en mi dieta alimentos que contienen fibra (por ejemplo: granos, frutas crudas, verduras crudas).

26.- Paso de 15 a 20 min diarios practicando la relajación.

27.- Respeto mis propios éxitos.

28.- Evalúo mi pulso durante el ejercicio físico.

29.- Dedico algún tiempo para pasarlo con mis amigos íntimos.

30.- Me hago tomar la presión sanguínea y conozco el resultado.

31.- Asisto a programas o participo en actividades educativas sobre el mejoramiento del medio ambiente en que vivimos.

32.- Cada nuevo día lo veo como algo interesante y desafiante.

33.- Planeo o escojo las comidas que incluyan los 4 grupos básicos de alimentos cada día.

34.- Relajo conscientemente mis músculos antes de dormirme.

35.- Encuentro agradable y satisfactorio el ambiente de mi vida.

36.- Practico actividades físicas de recreo tales como: caminar, nadar, jugar, montar en bicicleta, etc.

37.- Expreso a otros con facilidad el amor, el interés por ellos y el calor humano.

38.- Me encuentro en pensamientos agradables a la hora de dormir.

39.- Encuentro maneras positivas para expresar mis sentimientos.

40.- Pido información a los profesionales de la salud sobre cómo cuidarme bien.

41.- Observo al menos una vez al mes mi cuerpo con detenimiento, para detectar cambios físicos o señales de peligro.

42.- Soy realista en las metas que me propongo.

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