Psicologia. Atención plena

Atención plena

• ¿Cómo te sentiste al realizar tus actividades cotidianas con conciencia plena?

Me di cuenta que muchas actividades que realizo no ponía la atención necesaria para concentrarme  y enfocarme a sacar adelante la actividad, a veces no se requiere concentración o mucho tiempo dedicado, simplemente basta con estar en el presente, disfrutar el día, valorar nuestra vida, nuestra respiración, la conciencia plena nos conecta con nosotros mismos, fortalece relaciones, obtenemos bienestar físico y mental, dado que muchas actividades requieren de un trabajo tanto de la mente como de la fuerza o equilibrio,

Concentración es enfocarte con lo que deseas realizar, concentración no es perder tiempo, es esforzarse excesivamente, etc.

• ¿Qué descubriste durante el proceso?

Que el tener una niña pequeña en casa me dificulta realizar actividades en las que puedo disfrutar y estar atenta a una sola cosa,  o practicar yoga   o meditación,  es un reto ser mamá, porque todos nuestro sentidos  se convierten en escudos, en protección, en alimento y en vida, requieres atención para todos lados

Con la Atención Plena o Mindfulness, las personas aprenden a conocerse mejor, y aprenden a responder de manera más saludable a las situaciones estresantes, en vez de reaccionar de manera mecánica, como se suele hacer debido a los condicionamientos, programas con los que funciona habitualmente la mente.

Atención Plena significa prestar atención al momento presente, sin juzgar. Este tipo de atención permite desarrollar una mayor conciencia, claridad y aceptación de la realidad del momento presente. Nos despierta para que podamos darnos cuenta de que nuestra vida se despliega sólo en momentos. Si durante la mayoría de estos momentos, no estamos plenamente presentes, es posible que nos perdamos lo que es realmente valioso en nuestra vida y que no nos demos cuenta de la riqueza y la profundidad de nuestras posibilidades de crecimiento y transformación.

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