Atención Plena o Mindflulness

En esta primera aportación realiza una investigación sobre que es Atención Plena o Mindfulness, responde las siguientes preguntas.

1 ¿Qué encontraste relevante en la investigación y que te provoco?

¿Por qué?

Realmente la investigación de “Atención Plena o Mindflulness” no fue la clásica tarea que se tiene que entregar para cumplir con un requisito del curso, a decir verdad, resultó enteramente enriquecedora para mí persona.

Según lo que nos indica Nhat-Hanh (2000) “Atención Plena o Mindflulness” proviene de una larga historia en la filosofía budista, forma parte de un grupo de prácticas cuyo objetivo es reducir el sufrimiento y aumentar y prolongar la felicidad.

De acuerdo a lo que ilustra Kabat-Zinn (2004) define Mindflulness como:

“Prestar atención de manera intencional al momento presente, sin juzgar”.

Actualmente estamos viviendo en una sociedad compleja y caótica, donde vivimos al día sin estar presentes en nuestra realidad, ya que estamos tan inmersos en cada una de nuestras actividades, que nos perdemos a nosotros mismos; es aquí cuando comenzamos a notar claras deficiencias en nuestra salud física, emocional y espiritual.

De acuerdo con lo que nos enseña Kober (2013) La práctica de la Atención Plena está científicamente probada y nos ayuda a:

- Sentir menor estrés,

- Menos dolor (físico y emocional),

- Y cambiar la forma en que nuestros cerebros funcionan.

Es “Atención” dirigida a nuestra experiencia momento a momento; “Atención” en el momento presente a cada una de nuestras sensaciones, llámese emoción, sentimiento, pensamiento, sin juzgar dicha experiencia como buena o mala (“Actitud”). El elegir una buena actitud puede realmente cambiar la experiencia y mejorarla o por lo menos no empeorarla, esto se puede lograr de la siguiente manera:

- Tener en cuenta que uno tiene el poder de elegir

- Practicar el tipo de respuesta que desearía tener

Hay tanto que descubrir al respecto del tema, y no me refiero a la teoría que nos pueden brindar los libros o cada uno de los textos que están en la red, sino el introducirnos a la práctica, en lo personal resulta fascinante y motivante el llevar en mí día a día esta práctica, suena a que podré vivir una experiencia transformadora, con la persona más valiosa “uno mismo”.

2 ¿Qué tan consciente estás al día de hoy sobre el aquí y el ahora, que tanto lo puedes aplicar en tu vida y en particular en la empresa que laboras? ¿Por qué?

En el transcurso de esta investigación, una de las herramientas que más se utiliza para esta práctica es: la meditación.

El pasado domingo 22 de febrero del año en curso, asistí a un curso taller “Inside Yoga

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