RESUMEN EJECUTIVO ETAPAS DEL ESTRÉS

RESUMEN EJECUTIVO

DESCRIPCION:

El término estrés proviene de la física y la arquitectura y se refiere a la fuerza que se aplica a un objeto, que puede deformarlo o romperlo. En la Psicología, estrés suele hacer referencia a ciertos acontecimientos en los cuáles nos encontramos con situaciones que implican demandas fuertes para el individuo, que pueden agotar sus recursos de afrontamiento. Es decir el estrés es la reacción de un cuerpo humano ante una demanda o desafío. 

En el estrés existen dos episodios que son el estrés positivo y el estrés negativo

El estrés positivo o eutrés es aquel que nos estimula a enfrentarnos a los problemas y nos permite que seamos creativos, tomemos la iniciativa y respondamos eficientemente a aquellas situaciones que lo requieran. Ejemplo: recibir un ascenso en el trabajo, comenzar un nuevo trabajo, casarse, comprar una casa, tener hijo, cogerse unas vacaciones o estar de vacaciones, o aprender un nuevo hobby o pasatiempo.

El estrés negativo o distrés es aquel que se debe evitar y todo depende de la forma en que se debe afrontar, si lo hacemos de una forma inadecuada y durante un largo periodo de tiempo, podemos sufrir consecuencia negativas, tanto físicas y psicológicas como por ejemplo: ansiedad, depresión, irritabilidad, dolor de cabeza, estómagos, mareos, etc...

ETAPAS DEL ESTRÉS:

Durante el desarrollo del estrés existen tres etapas, que se definen como etapa de  alarma, resistencia y agotamiento.

La primera etapa, llamada alarma, el cuerpo reconoce el estrés y se prepara para la acción, ya sea de agresión o de fuga, según el temperamento de la persona afectada.

En la segunda etapa, de resistencia, el cuerpo demuestra sus habilidades reparando el daño producido en la primera etapa. Pero si el estrés continua, el cuerpo sigue en alerta y no puede reaccionar.

La tercera etapa, de agotamiento, es la consecuencia de una resistencia prolongada que puede provocar alteraciones físicas y psicológicas al cuerpo que pueden provocar hasta la muerte.

SINTOMAS:

Los síntomas del estrés pueden afectar el cuerpo, los pensamientos, las emociones y el comportamiento. Saber identificar los síntomas comunes del estrés ya es un gran paso para poder manejarlos. Si no se controla, el estrés puede desencadenar muchos problemas de salud, cómo luces de diversos síntomas al cuerpo, y el exceso de estas puede provocar una cronificación (o estado de enfermedad), de ánimo y de comportamiento.

Efectos comunes del estrés en el cuerpo:

• Dolor de cabeza.
• Tensión o dolor muscular.
• Dolor en el pecho.
• Fatiga.
• Cambios en el deseo sexual.
• Malestar estomacal.
• Problemas de sueño

Efectos comunes del estrés en el estado ánimo.

• Ansiedad.
• Agitación
• Falta de motivación o de concentración.
• Agobio.
• Irritabilidad o ira.
• Tristeza o depresión.

Efectos comunes del estrés en el comportamiento.

• Comer en exceso o comer poco.        
• Arranques de ira.
• Abuso de alcohol o de drogas.
• Consumo de tabaco.
• Retraimiento social.
• Hacer menos ejercicio.

Como controlar el estrés.

• Actividad física regular.
• Técnicas de relajación, como respiración profunda, meditación, yoga, taichí o sesiones de masajes.
• Mantener el sentido del humor.
• Socializar con familiares y amigos.
• Hacerse tiempo para los pasatiempos, como leer o escuchar música.

Por lo tanto, si no estás seguro de que la causa sea el estrés o si has tomado medidas para controlar el estrés pero los síntomas continúan, consulta con el médico, es posible que el medico quiera verificar si existe otras causas posibles o bien pueda considerar un terapeuta profesional que pueda ayudarte a identificar las causas del estrés y conocer nuevos medios para afrontar situaciones difíciles.

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