Relajacion

RELAJACIÓN

1. FUNDAMENTACIÓN TEÓRICA.

La relajación no sólo es una de las técnicas más utilizadas en intervención

psicológica, sino que incluso podemos aseverar que forma parte del acervo

cultural propio de la Historia de la Humanidad. Y es que, de alguna manera, el

hombre ha utilizado estrategias naturales de afrontamiento a las situaciones

que le desbordaban por un exceso de activación con técnicas o procedimientos

que le han permitido contrarrestar los efectos nocivos de la misma. No

obstante, la investigación experimental ha permitido depurar y sistematizar una

serie de métodos de relajación que son los más eficaces para la obtención de

los beneficios que pueden conseguirse con estas técnicas. Podemos asegurar

que la mayor parte de técnicas de relajación estructuradas que se utilizan en la

actualidad tanto en la práctica profesional como en la investigación científica se

basan en dos

técnicas desarrolladas a principios de este siglo: la relajación

muscular progresiva (RMP) (Jacobson, 1938) y el entrenamiento autógeno (EA)

(Schultz, 1931). Ambas se complementan, ya que se centran, respectivamente

en dos de las principales funciones de la relajación: el descenso en el tono

muscular, en lo que se refiere a la RMP y la sugestión y control mental del EA.

Posteriormente han aparecido procedimientos estructurados realmente

eficaces que reducen considerablemente la duración del entrenamiento y que

en realidad se llevan a cabo en la actualidad (Bernstein y Borkovec, 1973;

Lichstein, 1988, etc.).

La utilidad de la relajación estriba en que conduce a la consecución de un

estado de reducción de la activación general del organismo, con lo que esto

supone de beneficio, tanto a nivel subjetivo, puesto que resulta placentero,

como en lo que respecta a las propia salud física y psicológica. De hecho, en

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