Restructuracion De Pensamiento
Enviado por jada1985 • 1 de Junio de 2013 • 494 Palabras (2 Páginas) • 254 Visitas
El tema es restructuración de pensamiento está dirigido para padres y maestros y se realizara en tres sesiones
Sesión 1
Objetivo: que las personas voten todo el stress que tienen acumulado
Tema: vacuna anti-stress técnica Schultz
Actividad: La práctica que se realizara es una de las más conocidas para alcanzar un máximo grado de relajación se seguirán unos sencillos pasos que se les indicaran que podrán alcanzar niveles insospechados de tranquilidad y paz interior esta técnica la pueden utilizar en cualquier momento que se les apetezca.
Tiempo: 1 hora
Sesión: 1
Objetivo: que las personas comprendan que es la restructuración cognitiva
Tema: restructuración cognitiva
Actividad: charla expositiva de que se trata la restructuración cognitiva que se pretende alcanzar en este taller.
Tiempo: 1 hora
Sesión 2
Objetivo: que las personas realicen el taller relajados y sin stress
Tema: vacuna anti-stress relaja tu cuerpo y mente
Actividad: se puede realizar a cualquier hora del día, preferentemente cuando estés muy estresado o no puedas deshacerte de determinado pensamiento. La idea general será dejar que el cuerpo fluya y se mueva al son de la música. Para ello necesitarás una o varias canciones de música clásica o música New Age, que no sean estridentes ni alteren, sino que sean básicamente sedantes. Se recomienda las melodías con instrumentos de viento y cuerdas, sonidos de la naturaleza, voces relajantes.
Tiempo: 1 hora
Sesión 2
Objetivo: que las personas aprendan a detener los pensamientos negativos.
Tema: detención de pensamiento
Actividad: Para sacar partido a esta técnica se suelen utilizar 5 pasos: determinar cuáles son los pensamientos, imaginación en el pensamiento, interrupción del pensamiento con ayuda, interrupción del pensamiento sin ayuda, sustitución del pensamiento.
Tiempo: 1 hora
Sesión 3
Objetivo: que los maestros y padres realicen este ejercicio cuando se sientan estresados.
Tema: vacuna anti-stress relajación mental
Actividad: Son numerosas las situaciones en que nuestra mente se ve tan atareada que cuando nos correspondería descansar somos incapaces de hacerlo porque no paramos de pensar.
Esto es un
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