Tarea Terapia cognitiva
Enviado por Pali2022 • 7 de Diciembre de 2022 • Tareas • 274 Palabras (2 Páginas) • 33 Visitas
TAREA: Si hay alguna situación diaria que les produce cierto grado de malestar, enojo, tristeza, frustración, miedo, rabia, malestar, ira, celos, culpabilidad, soledad, apatía o indiferencia, incertidumbre, baja autoestima, ansiedad, angustia, irritabilidad, etc. llene la plantilla con lo siguiente: Puede ocupar más de una hoja y espacio.
QUÉ OCURRIÓ?: Describa qué ocurrió que le hizo pensar, sentir y actuar así. | QUÉ PENSÓ?: 1. Escriba todos los pensamientos que se le vinieron a la mente cuando le ocurrió tal situación. Al lado del pensamiento evalúe la intensidad del 0-100 donde 100 es la máxima intensidad y 0 es nada de intensidad. 2. Escriba un pensamiento diferente, más adecuado que podría haber pensado y evalúe la intensidad | QUÉ SINTIÓ?: 1. Escriba todos los sentimientos y emociones que sintió cuando le ocurrió tal situación. Al lado de la emoción o sentimiento evalúe la intensidad del 0-100 donde 100 es la máxima intensidad y 0 es nada de intensidad. 2. Escriba qué emociones o sentimientos siente al pensar ese/os pensamiento/s más adecuado o diferente y evalúe la intensidad. | QUÉ HIZO?: 1. Escriba lo que hizo cuando le ocurrió tal situación. Al lado del actuar evalúe la intensidad del 0-100 donde 100 es la máxima intensidad y 0 es nada de intensidad. 2. Escriba qué otro actuar habría tenido si hubiera pensado ese pensamiento más adecuado y evalúe intensidad. |
Fecha:12-01 Laura me contestó con una pesadez cuando le hice una pregunta | -Extrañado porque pensé que la serie le gustaba. No era adivino.60 -Por qué no me decía las cosas 60 2. -Estaba cansada por el trabajo y agotada. Por eso respondió así. 100 | Enojo 80 Frustración 80 2. Alivio 100 Empatía 100 | Me paré 100 Azoté la puerta y me encerré 100 2. Salí del encierro Busqué la conversación con ella 100 |
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