Tecnicas De Autocontrol

TECNICAS DE AUTOCONTROL

INTERES EN EL AUTOCONTROL

Estas técnicas pueden aumentar el rango de aplicación mas allá de aquellas disponibles con procedimientos manejados de manera externa.

Algunos de los problemas por los que la gente busca terapia no son fácilmente accesibles para el terapeuta. En tales casos, puede ser importante que el cliente ayude a registrar la conducta y aplique técnicas para controlarla en el ambiente natural. Muchos de los problemas por los que los individuos buscan ayuda comprenden eventos cubiertos o probados que no son observables. Se ha sugerido que los eventos cubiertos pueden verse como respuesta operantes cubiertas conocidas como coverante debido a que el cliente es la única persona que puede identificar la ocurrencia de coverantes, se encuentra en la mejor posición para proporcionarles consecuencias contingentes.

Las técnicas de autocontrol ayudan a superar algunas limitación y desventajas potenciales de la contingencias aplicadas de modo externo, prácticamente en cualquier programa de modificación conductual son agentes externos quienes aplican las consecuencias reforzantes o castigantes, pero existe desventajas potenciales en depender por completo de contingencias aplicadas de manera externa.

Otra razón para el interés en el autocontrol es la que la meta de modificación conductual es entrenar a los individuos para controlar su propia conducta y lograr las metas seleccionadas. Los programas de modificación conductual varían en el grado en que los clientes ejercen control sobre las contingencias y sobre la aplicación de consecuencias reforzantes o punitivas, el control externo en cierta forma es esencial para iniciar el programa, los terapeutas entrenan a los clientes para ejercer autocontrol. Se espera que después que el entrenamiento haya terminado, los clientes puedan aplicar las técnicas a sí mismos para modificar nuevas conductas entre diferentes situaciones, cuando se alcanza este estadio final, se ha logrado el autocontrol.

AUTOCONTROL EN LA VIDA DIARIA

Los individuos poseen una variedad de técnicas para controlar su propia conducta en la diaria. Primero se hace uso de la restricción física. Segundo, cambiar los condiciones de estimulo que dan ocasión a la respuesta puede utilizarse para controlar la conducta. Tercero, privación o saciacion de la propia persona pueden utilizarse como técnicas de autocontrol. Cuarto, pueden alterarse las reacciones emocionales; un individuo puede evitar una reacción emocional produciendo una respuesta incompatible. Quinto, los individuos emplean eventos aversivos en el ambiente para controlar la conducta. Sexto, pueden ingerirse drogas, alcohol y estimulantes para propósitos de autocontrol. Séptimo, las operaciones de autorreforzamiento y autocastigo se emplean para controlar conductas. Por último, hacer algo mas es una técnica comúnmente empleada para controlar la propia conducta; pues un individuo puede participar en conductas diferentes a las que conducen a consecuencias aversivas.

Las técnicas antes mencionadas al utilizarte en la vida cotidiana permiten a los individuos controlar su propia conducta ya que la mayoría de estas operan haciendo que los individuos efectúen una conducta (una respuesta control) para modificar la probabilidad de otra conducta (una respuesta controlada)

DEFINICION DE AUTOCONTROL

Se llama autocontrol a aquellas conductas que una persona emprende de manera deliberada para lograr resultados seleccionados por ella misma. La persona debe elegir las metas y poner en práctica los procedimientos para alcanzarlas. Se ha argumentado que una persona en realidad nunca puede controlar su propia conducta. Cuando una persona parece ser la fuente de control sobre una conducta particular, es posible explicarla con base en los eventos pasados que quizá hayan determinado su decisión actual.

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