Trastornos Del Sueño

Trastornos del Sueño

Objetivo:

La atención para disminuir los trastornos que ocasiona el no dormir las horas necesarias.

El por qué:

Evitar los trastornos por causas del hecho de no dormir como: dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido, quedarse dormido en momentos inapropiados, tiempo total de sueño excesivo o conductas anormales.

Para que:

El cuerpo necesita relajarse y descansar, no dormir lo suficiente puede ser muy perjudicial para la salud además de generar alteraciones como: depresión o ansiedad. Por otra parte cuando el cuerpo no descansa y no duerme bien es una manifestación clara de que algo no funciona bien en el organismo.

Beneficios:

Relajación, reposición de energía física y psíquica, fundamental en los procesos de aprendizaje y preservación de la memoria, restaura el equilibrio natural entre los centros neuronales.

Trastornos:

Genera alteraciones: depresión, ansiedad.

Causas principales:

Se han identificado más de cien trastornos diferentes del sueño y se agrupan en cuatro categorías principales:

1.- Problemas para conciliar el sueño y permanecer dormido (insomnio)

2.- Problemas para permanecer despierto (somnolencia diurna excesiva)

3.- Problemas para mantener un horario regular de sueño (problemas con el ritmo de sueño)

4.- Comportamientos inusuales durante el sueño (problemas con el ritmo de sueño)

Problemas para conciliar el sueño y permanecer dormido (insomnio)

El insomnio incluye cualquier combinación de dificultad para conciliar el sueño, permanecer dormido, vigilia intermitente y despertarse en la madrugada, los episodios pueden aparecer y desaparecer (pasajeras) durante dos o tres semanas (a corto plazo) o ser duraderos (crónicos).

Factores que intervienen:

• Enfermedad física

• Depresión

• Ansiedad o estrés

• Un ambiente para dormir inapropiado con excesivo ruido o luz

• Siestas durante el día

• Hábitos de sueño contraproducentes

- Acostarse temprano

- Pasar mucho tiempo en la cama despierto

• Cafeína

• Alcohol y de otras drogas

• Uso de ciertos medicamentos

• Tabaquismo excesivo

• Molestia física

Los trastornos abarcan:

 Insomnio psicofisiologico: afección por el estrés por el insomnio dificulta más la conciliación del sueño.

 Síndrome de la fase de sueño retrasada: el reloj interno está constantemente fuera de sincronización

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