Las Cosas Del Mas Aya

s de semana, el resto de la semana por lo menos puedo dedicarlo a prerparar un poco el fondo y la resistencia, en principio salgo a correr aunque no hago pesas, mi pregunta es cuanto tiempo dedicais vosotros a este tema, cuantos dias por semana y durante cuanto tiempo, si seguis algun entrenamiento especifico, en fin con lo que me podais ayudar para fortalecer piernas y coger resistencia, por si sirve de algo, mido 190 y peso 80 kilos, bueno sin mas un saludoo gente, gasss ar tope! :)

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<<Puch minicross 49 del 76>> gracias a mi hermano

<<Beta trueba 49 del 99>> gracias a mi padre

<<KTM sx 125 del 05>> gracias a mi

:)

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nil_cmb

Asunto: Re: Preparacion fisica

NotaPublicado: 22 Feb 2010, 21:33

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Buenas,

Yo mido 1,89 y peso 78. Lo que hacía yo antes del esguince en el tobillo de ayer era: correr mínimo 3 días a la semana 1 hora/dia. Eso, combinado con ejercicios en el gimnasio que por motivos universitarios sólo puedo ir 2 veces por semana. Ejercicios como abdominales, lumbares y brazos. Es recomendable hacer piernas, pero yo creo que ir a correr ayuda al enfortalecimiento de estas.

Y la comida, la comida representa el 70% de los logros físicos. Yo no sigo a rajatabla ninguna dieta, pero acostumbro a comer: arroz, atún, pollo a la plancha, ensaladas, leche, huevos y 1 día a la semana pizza o algo con muchas Kcal.

Saludos

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suzukiracingmx

Asunto: Re: Preparacion fisica

NotaPublicado: 22 Feb 2010, 23:45

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Juvenil

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