ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE12EVIDENCIA 6: VIDEO “TÉCNICAS DE CULTURA FÍSICA”
Enviado por Auryleon1 • 27 de Abril de 2019 • Tareas • 410 Palabras (2 Páginas) • 1.914 Visitas
ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE12EVIDENCIA 6: VIDEO “TÉCNICAS DE CULTURA FÍSICA”
AURYSTELLA LEON NARVAEZ
SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE
SENA
TECNOLOGIA EN NEGOCIACION INTERNACIONAL
CARTAGENA D.T y C
2019
ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE12EVIDENCIA 6: VIDEO “TÉCNICAS DE CULTURA FÍSICA”
DESARROLLO
1. Acondicionamiento físico:
Ejercicios:
a. En posición de pie con los pies separados, columna recta y los brazos relajados a cada lato del cuerpo, es importante mantener posición inicial con respiración rítmica natural.
b. Desde la posición inicial lleve el mentón hacia adentro y tome el lado izquierdo de la cabeza con la mano derecha e inclinada a la derecha con el brazo por 20 segundos con el brazo en ambos lados.
c.Rote la cabeza hacia la derecha con la mano del mismo lado; tome por detrás de cabeza llevándola hacia abajo, permitiendo que el peso del brazo aumente el estiramiento de los músculos laterales y posteriores del cuello y luego con la espalda recta hacia adelante.
2.Eleve los hombros y sostenta durante 15 segundos produciendo tensión en los músculos de la base del cuello y parte posterior de los hombros; Luego baje los hombros lo mas que pueda y sostenga durante 15 segundos; relaje los músculos volviendo a la posición inicial por 3 veces.
3.Con las palmas hacia afuera suba por los brazos manteniéndolos extendidos, hasta unir las palmas encima de la cabeza, a medida que cuenta lentamente hasta 8 y regrese lentamente a la posición inicial.
Prevención de riesgos ergonómicos y psicosociales
Asesor de cobranza
RIESGO ERGONOMICO RIESGO PSICOSOCIAL TECNICA DE CULTURA FISICA
No cumplir con las pautas establecidos en la implementación de equipos tecnológicos tales como computadoras, tablets etc. No tener fonación periódica sobre técnicas de comunicación y control de las emociones y sobre como manejar las llamadas de clientes difíciles Movilidad articular
Estiramientos corporales
Descanso auditivo
Analista de bases de datos
RIESGO ERGONOMICO RIESGO PSICOSOCIAL TECNICA DE CULTURA FISICA
El
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