Activación Física
Enviado por yunimtz97 • 11 de Septiembre de 2014 • 231 Palabras (1 Páginas) • 154 Visitas
CAPITULO III: ACTIVACIÓN FÍSICA
Programa de activación física.
Cuando la cantidad de actividad física no alcanza el mínimo necesario para mantener un estado saludable, hablamos de sedentarismo, lo que representa un factor necesario para mantener un estado saludable, hablamos de sedentarismo, lo que representa un factor de riesgo para múltiples enfermedades como hipertensión, diabetes, sobrepeso, obesidad, algunos tipos de cancer como el de colon y el de mama, y padecimientos cardiovasculares.
La actividad física es el componente más variable del gasto energético total y puede, hasta cierta medida, modificarse bajo control voluntario.
El proceso para transformar nuestra sociedad sedentaria en otra másactiva requiere una difusión y la aceptación del mensaje de que la actividad física de moderada intensidad confiere beneficios para la salud.
A continuación una rutina de ejercicios de la activación física.
-Batir alas de mosquito: con los brazos paralelos al suelo y las manos entrelazadas realiza movimientos arriba y abajo, imitando el batir de las alas.
-Balancear los brazos: Balancea los brazos, adelante y atrás.
-Batir alas de pájaro: Extiende los brazos lateralmente y muévelos arriba y abajo.
-Matar mosquitos: Con los brazos paralelos al cuerpo da palmadas por encima de tu cabeza.
-Abrir la ventana: Con los brazos extendidos delante del cuerpo a la altura de los hombros y las manos juntas, separa las manos hasta llegar a la posicion de brazos en cruz.
-Andar como cangrejo: Desplazate boca arriba manteniendo manos y pies en contacto con el suelo.
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