Actividad fisica humana ¿Que ejercicios podemos hacer?

ACTIVIDAD FÍSICA HUMANA

Buenas tardes respetables miembros del jurado, queridos maestros, estimados compañeros, público en general que hoy nos acompaña en esta 3er semana cultural; es para mí un gran honor presentarme ante ustedes.

El tema al cual me Refiero es la Actividad física humana:

La actividad física como tal, hace referencia al movimiento y su interacción con el cuerpo y la practica humana, es tan completa que incluye 3 grandes aspectos: el personal, el biológico y el socio-cultural.

Como seres humanos dotados de capacidades que nos permiten relacionarnos con los demás y el medio ambiente, la actividad física se hace presente en cualquier ámbito de nuestra vida en el hogar, el trabajo, la escuela, las tareas cotidianas y familiares y hasta en nuestro tiempo libre, desde la infancia hasta la vejez.

No podemos hablar de una vida sana y plena sin la necesidad de algún movimiento e interacción con el mundo que nos rodea. Es decir actividad física es igual a salud física y mental.

Hablaba de tres aspectos es decir al ejercitarnos tenemos un triple beneficio, el personal porque la actividad física es rehabilitadora confortante se le puede considerar como un potente medicamento contra es estrés y la tención; el biológico, porque previene de enfermedades y lesiones ya que nuestro cuerpo está alerta interior y exteriormente el verdadero poder del ejercicio esta, en el esfuerzo físico que realizamos, porque fortalece en gran parte a nuestro sistema inmunitario al equilibrar y regenerar las células y por último el aspecto socio cultural, ya que contribuye al desarrollo personal y social, te permite relacionarte tener más amistades y proyectarte darte a conocer.

La actividad física es un ingrediente que hay que agregar a nuestra dieta, es tan indispensable que le dará sentido a nuestra vida; hará de nosotros personas con mejor carácter, tolerantes, con mas iniciativa, más inteligentes, gente que hará sin duda un país mejor. Recuerden moverse es la vida, cuerpo sano en mente sana.

El ejercicio nos mantiene ocupados y ase que en los momentos de descanso los aprovechemos en cosas más sanas, nos previene además de las drogas y el alcoholismo. Imagínense si transforma a un ser humano que no hará con la sociedad.

Nuestro país hoy en día acarrea serios problemas de salud, o enfermedades de la civilización es decir el modo de vida el sedentarismo y el ritmo de vida, hace que muchos dejen de lado estas prácticas, ocasionando enfermedades cardiovasculares, diabetes, osteoporosis, problemas de obesidad, estrés, fatiga crónica, por mencionar algunas.

Yo los invito a romper cadenas a erradicar esta cultura de comodidad y conformismo, a dar un cambio radical, ya que cualquiera de nosotros en cualquier lugar y etapa de nuestra vida podemos iniciar con ejercicios o prácticas deportivas adecuadas a nuestras necesidades. Esta comprobado que con rutinas de 15 minutos de ejercicios diarios, podemos estar sanos y con una buena complexión.

¿Que ejercicios podemos hacer?

Si amas lo que haces, podemos ejercitarnos en el trabajo y el hogar todo es cuestión de mentalidad.

Podemos hacerlo al trasladarnos al trabajo o escuela, al hacerlo a pie o en bicicleta.

De preferencia date tiempo en las mañanas levántate mas temprano, inventa una rutina y sube la intensidad poco a poco no se necesitan aparatos especiales es cuestión de ingenio y veras, como cargas la pila para todo el día.

Y de preferencia practica algún deporte, ya que esto te permitirá desarrollarte personalmente.

Recuerda siempre antes de cualquier actividad física, empezar gradualmente hacer calentamiento y estiramiento para preparar tus músculos.

No hay que dejar de lado la alimentación, es muy importante comer cosas nutritivas y tomar agua abundantemente.

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