Actividad integradora etapa 4 cultura fisica y salud
8116405114Tarea14 de Noviembre de 2017
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PROGAMA DE ACTIVIDAD FISICA | ||||
DIA | SEMANA UNO | SEMANA DOS | SEMANA TRES | SEMANA CUATRO |
DOMINGO | Descanso | Descanso | Descanso | Descanso |
LUNES | Descanso | Descanso | Descanso | Descanso |
MARTES | Trotar por 5 minutos, después correr por 5 minutos y repetir esto 3 veces.es necesario realizar estiramiento previo a la actividad. | Trotar por 1 minuto y correr durante diez minutos repetir esto 2 veces. | Trotar por 1 minuto y correr durante 15 minutos repetir esto 2 veces. | Trotar por 4 minutos y correr durante 20 minutos repetir esto 3 veces. |
MIERCOLES | Trotar por 4 minutos después correr 6 minutos y repetir esto 3 veces. | Trotar por 1 minuto después correr durante 11 minutos repetir esto 2 veces. | Trotar por 1 minuto y correr durante 15 minutos repetir esto 2 veces. | Trotar por 4 minutos y correr durante 25 minutos repetir esto 2 veces. |
JUEVES | Trotar por 3 minutos después correr por 7 minutos y repetir esto 3 veces. | Trotar por 1 minuto despues correr durante 12 minutos repetir esto 2 veces. | Trotar por 1 minuto y correr durante 15 minutos repetir esto 2 veces. | Trotar por 4 minutos y correr durante 25 minutos repetir esto 2 veces. |
VIERNES | Trotar por 2 minutos después correr por 8 minutos y repetir esto 3 veces . | Trotar por 1 minuto después correr durante 13 minutos repetir esto 2 veces. | Trotar por 1 minuto y correr durante 20 minutos repetir esto 2 veces, | Trotar por 2 minutos y correr durante 25 minutos repetir esto 2 veces. |
SABADO | Trotar por 1 minuto después correr por 9 minutos y repetir esto 3 veces. | Trotar por 1 minuto después correr durante 14 minutos repetir esto 2 veces. | Trotar por 1 minuto y correr durante 20 minutos repetir esto 2 veces, | Ya teniendo este nivel de condición elegir tus propias formulas queno pasen de los 4 minutos trotando y que sobrepasen los 30 minutos corriendo. |
Universidad Autónoma de Nuevo León. [pic 1][pic 2]
Escuela Industrial y preparatoria Técnica:
“Álvaro Obregón.”
Especialidad:
Electrónica Industrial
Unidad de aprendizaje:
Cultura física y salud
Nombre del profesor: Francisco Javier jurado garcia
Nombre de los integrantes: Héctor Iván Ortiz Sánchez
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