Alimentos Ricos En Yodo

Alimento (100g) Yodo

(en µg)

Alimento (100g)

Yodo

(en µg)

Sal yodada 1.500 a 2.500 Sardina fresca 32

Marisco en general 200 a 300 Lenguado 17

Almejas y mejillones 130 Legumbres 10 a 14

Gambas 130 Brócoli 15

Bacalao 120 Zanahoria

15

Caballa 74 Espinacas 12

Arenque 52 Piña fresca 12

Atún 50 Higos secos 4

Salmón 34 Te 8

ALIMENTOS RICOS EN YODO

El yodo es un mineral muy importante para nuestra salud. Este se encarga de la actividad hormonal del organismo, especialmente de la hormona tiroidea, que es la que interviene en el funcionamiento de la glándula tiroides. De este modo, el yodo se hace imprescindible para el crecimiento, el desarrollo y buen funcionamiento de nuestros órganos, la actividad del metabolismo, y al mismo tiempo para evitar problemas como el hipotiroidismo.

Los alimentos con yodo deben estar integrados a nuestra dieta debido a las beneficiosas propiedades para la salud asociadas a este mineral.

ETAPA DE LA VIDA CANTIDAD RECOMENDADA

Bebés hasta los 6 meses de edad 110 mcg

Bebés de 7 a 12 meses de edad 130 mcg

Niños de 1 a 8 años de edad 90 mcg

Niños de 9 a 13 años de edad 120 mcg

Adolescentes de 14 a 18 años de edad 150 mcg

Adultos 150 mcg

Mujeres y adolescentes embarazadas 220 mcg

Mujeres y adolescentes en período de lactancia 290 mcg

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