Análisis Los alimentos y su fortalecimiento del sistema inmunologico

República Bolivariana de Venezuela

Ministerio del Poder Popular para la Educación

U.E. Colegio “Nuestra Señora de Lourdes”

Valencia – Edo. Carabobo

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Los Alimentos y su Importancia en el Fortalecimiento  

del Sistema Inmunológico[pic 2]

Lic. Liliana Castillo                                                        Estudiante:

Antony Moreno #2  

1er Año Sección A

28 de abril de 2020.

La Alimentación

        En los seres humanos es necesario mantener una alimentación balanceada y equilibrada, rica en vitaminas y minerales; todos estos se encuentran en la variedad de alimentos que nos proporcionan energía. Sin olvidar que el consumo de agua es vital para nuestro organismo, pues el 70% de nuestro cuerpo es agua y esta ayuda a eliminar toxinas e impurezas del cuerpo.

        Al hablar de la importancia de mantener una alimentación balanceada, nos referimos a la posibilidad de tener un desarrollo físico y mental adecuado. De igual forma esto fortalece el sistema inmunológico natural del cuerpo humano que protege de agentes infecciosos o virus.

Importancia de una alimentación balanceada en el Sistema Inmunológico:      

        El sistema inmunológico es la defensa natural del cuerpo, esto ocurre a través de una reacción en cadena organizada que destruye a los cuerpos extraños llamados antígenos. Aquí la importancia de mantener una alimentación balanceada rica en proteínas bien sea animal o vegetal, minerales y vitaminas.

        Algunos alimentos naturales no procesados refuerzan de forma rápida y efectiva el sistema inmunológico, tales como: el coco, las verduras cuyo consumo debe ser diario, frutos rojos y verdes ricos en hierro, Cítricos como la naranja y el limón, ajo que es un antibiótico natural, jengibre, espinaca y perejil, entre otros. Las vitaminas A, B, D y E mantienen un equilibrio inmunológico al igual que los minerales como el hierro, zinc, magnesio, calcio y selenio; estos se encuentran de manera natural en los granos como la lenteja y caraotas.

        Cabe destacar que todas las frutas y verduras son ricas en vitaminas y minerales mientras estas no sean procesadas o sometidas a calor, ya que esto descompone el alimento y no suministra lo necesario al cuerpo. Una dieta baja en carbohidratos y aceites procesados y azucares artificiales permite un sistema inmunológico fuerte, nuestro organismo no necesita de estos los carbohidratos se encuentran en los granos y verduras y las azucares en las frutas; el aguacate, el maní y el pescado suministran grasa natural al cuerpo por lo que no es necesario el consumo de grasas saturadas que generan taponamiento en las arterias y órganos.  

        El tabaco y el alcohol debilitan nuestro organismo y con ello nuestro sistema inmune, mantener una vida sedentaria debilita los músculos y huesos es por ello que debemos realizar actividades físicas diarias o interdiarias. Exponerse al sol en horas adecuadas permite la producción de vitamina D y la absorción del calcio en el sistema óseo, el consumo mínimo de dos (2) litros de agua al día mantiene un buen funcionamiento de los órganos responsables de eliminar las toxinas que afectan nuestro cuerpo, leer ejercita el cerebro y lo mantiene libre de estrés el cual actualmente según estudios realizados debilita el sistema inmune.

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