Aptitud físico

1-Aptitud físico: Se refiere a la condición física que tiene un individuo para realizar las exigencias de la vida diaria.

La aptitud física, es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. Esto da como resultado el buen funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, debido a la realización periódica y sistemática de actividades físicas.

3-beneficios:

-Disminuye el colesterol, el riesgo de infarto, baja la tensión si está alta

-Es tan eficaz como la psicoterapia en el tratamiento de la depresión

-Estimula la liberación de endorfinas, hormonas internas que producen sensaciones de placer y bienestar

-Nos distrae y evade de las preocupaciones

4-Capacidad Aeróbica: Es la cualidad que permite al individuo realizar un esfuerzo físico de media o baja intensidad durante el mayor tiempo posible donde hay equilibrio entre el gasto y aporte de oxígeno.

● Mejora la función cardiovascular.

● Mejora el transporte de oxígeno.

● Aumenta la resistencia a la fatiga (cansancio).

● Contribuye a la condición física del individuo.

● Mejora la estética corporal.

5-Potencia Anaeróbica: Es la cualidad que permite al individuo realizar un esfuerzo físico de media o baja intensidad durante el mayor tiempo posible donde hay desequilibrio entre el gasto y aporte de oxígeno.

● Mejora la resistencia, potencia y fuerza muscular.

● Mejora la velocidad.

● Mejora la capacidad de trabajo de alta intensidad.

● Mejora la estética corporal.

6-La velocidad: es una cualidad que permite efectuar acciones motrices en el menor tiempo posible, y/o capacidad de realizar uno o varios movimientos o de reaccionar ante un estímulo lo más rápido posible.

7-resistencia: Es la capacidad psico física del deportista para resistir a la fatiga; La resistencia es la capacidad para mantener un esfuerzo eficaz durante el mayor período de tiempo posible. Que se obliga a soportar una carga de entrenamiento sin interrupción y el mayor tiempo posible. Todo el organismo, o solamente de una parte, para resistir la fatiga.

8-potencia muscular: la noción de potencia muscular refiere a la fuerza que puede aplicar una persona con un movimiento y a la velocidad con que dicha aplicación se concreta. Se trata, por lo tanto, de la capacidad de un individuo para ejercer fuerza de manera rápida.

9-frecuencia cardiaca: El corazón tiene como tarea hacer fluir la sangre por el cuerpo, para esto necesita contraerse y expandirse. La velocidad de contracción del corazón también se conoce como la frecuencia cardiaca. Esta es la cantidad de pulsaciones o contracciones por minuto (p.p.m) que realiza el corazón, lo cual corresponde a la cantidad de veces que el corazón se contrae en un minuto.

Se define la frecuencia cardiaca como las veces que el corazón realiza el ciclo completo de llenado y vaciado de sus cámaras en un determinado tiempo.

10-Toma de pulso: Es una onda que se origina en el corazón y se propaga a través de todas las arterias en el cuerpo. Esto sucede cada vez que el corazón se contrae (o da un latido), y hace circular la sangre por todo el organismo. La onda se percibe como un pulso y se puede palpar o tomar en diferentes partes del cuerpo por donde pasan las diferentes arterias. Estos lugares pueden ser en el cuello donde se encuentra la carótida y cerca de la muñeca en la radial. Para tomar el pulso usualmente se usan las yemas del dedo índice y medio, presionando suavemente en el lugar indicado, allí se podrá sentir las palpitaciones del corazón.

a-Toma de Pulso en Reposo: Es importante tomar el pulso cuando el

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