Asertividad en parejas.
Enviado por Verena Santonato • 23 de Agosto de 2016 • Apuntes • 994 Palabras (4 Páginas) • 80 Visitas
ADCA (Auto informe de conductas asertivas) ALBOR-COHS
ADCA-1
A continuación, leerás algunas afirmaciones sobre cómo piensan, sienten o actúan las personas. Lee con atención y cuidado cada una de ellas. En cada frase, señala con una equis X la casilla correspondiente a la columna que mejor represente tu forma de reaccionar en cada situación, de acuerdo con el siguiente código:
CN= Nunca o casi nunca AV= A veces, en alguna ocasión AM= A menudo, con cierta frecuencia CS= Siempre o casi siempre
Por favor CONTESTA A TODAS LAS FRASES. No emplees demasiado tiempo en pensar las respuestas. Ten en cuenta que no hay respuestas BUENAS ni MALAS. Contesten sin muchas vueltas lo que es habitual en su vida cotidiana
PARTE 1 | CN | AV | AM | CS |
1. Cuando mi pareja dice algo con lo que no estoy de acuerdo, me pone nervioso/a tener que exponer mi propia opinión. |
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2. Cuando estoy enfadado/a, me molesta que mi pareja se de cuenta |
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3. Cuando hago algo que creo que no gusta a mi pareja, siento miedo o |
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vergüenza de lo que pueda pensar de mí |
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4. Me disgusta que mi pareja me vea, cuando estoy nervioso/a |
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5. Cuando me equivoco, me cuesta reconocerlo ante mi pareja |
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6. Si se me olvida algo, me enfado conmigo mismo/a |
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7. Me enojo, si no consigo hacer las cosas perfectamente |
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8. Me siento mal cuando tengo que cambiar de opinión |
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9. Me pongo nervioso/a o tenso/a cuando quiero hacer un elogio a mi pareja |
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10. Cuando me preguntan algo que ignoro, procuro justificarme por no saberlo. |
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11. Cuando estoy triste, me disgusta que mi pareja se de cuenta |
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12. Me siento mal conmigo mismo/a, si no entiendo algo que mi pareja me explica |
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13. Me cuesta trabajo aceptar las críticas que mi pareja me hace, aunque |
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comprenda que son justas |
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14. Cuando mi pareja me critica sin razón, me enoja o me pone nervioso/a |
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tener que defenderme |
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15. Cuando creo haber cometido un error, busco excusas que me justifiquen |
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16. Cuando compruebo que no sé algo, me siento mal conmigo mismo/a |
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17. Me cuesta hacerle preguntas personales a mi pareja |
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18. Me cuesta pedirle favores a mi pareja |
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19. Me cuesta decir que NO, cuando me pide que haga algo que yo no |
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quiero hacer |
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20. Cuando me hace algún elogio, me pongo nervioso/a y no sé qué |
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hacer o decir |
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P. Directa: |
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PARTE 2 | CN | AV | AM | CS |
1. Me molesta que mi pareja no me entienda, cuando explico algo |
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2. Me irrita mucho que mi pareja me lleve la contraria |
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3. Me molesta que mi pareja no comprenda mis razones o mis sentimientos |
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4. Me enojo, cuando veo que mi pareja cambia de opinión con el paso |
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del tiempo |
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5. Me molesta que mi pareja me pida ciertas cosas, aunque lo haga de buenas |
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Maneras |
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6. Me molesta que mi pareja me haga preguntas personales |
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7. Me desagrada comprobar que mi pareja no se esfuerce en hacer |
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las cosas de la mejor manera posible |
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8. Me enojo, cuando compruebo la ignorancia de mi pareja |
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9. Me siento o me sentiría mal, si compruebo que mi pareja tome una decisión |
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que yo considero equivocada |
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10. Me enojo, si veo a mi pareja comportándose de un modo que no me gusta |
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11. Me disgusta que mi pareja me critique |
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12. Siento malestar hacia mi pareja cuando me niega algo razonable, que le |
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pido de buenas maneras |
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13. Me altera, ver que mi pareja no controle sus sentimientos: llore, |
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grite, se muestre excesivamente contenta/o… |
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14. Me desagrada que no se dé a las cosas la importancia que tienen |
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15. Me molesta que mi pareja no acepte una crítica justa |
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P. Directa: |
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PC |
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