Capacitacion Ergonomica

Capacitación Ergonómica

Área: Administración, Tráfico, Cajeras

Departamento de Prevención de Riesgos

INDICE

I. INTRODUCCION 3

II. OBJETIVOS DE ERGONOMIA 3

III. BENEFICIOS DE LA ERGONOMIA 4

IV. CONDICIONES IDEALES EN LA OFICINA 4

V. EJERCICIOS 4

VI. RESPIRACION 7

VII. POSTURAS AL TRABAJAR SENTADO 8

VIII. ILUMINACION 9

I. Introducción

Nuestro cuerpo consta de alrededor de 650 músculos, los que nos mantienen la postura, protege los huesos, se adaptan y se modifican. Con el desuso se atrofia.

Nuestro cuerpo está diseñado para moverse y no para estar en excesivo reposo. Si hay mucho reposo se generan problemas como:

- Obesidad

- Tendinitis

- Lumbago

- Otros

• Las posturas inadecuadas del cuerpo, movimientos repetidos, aplicación de fuerza, transporte manual de peso. Pueden llegar a producir molestias, que a la larga nos van a provocar algún tipo de enfermedad crónica.

II. Objetivos de ergonomía

• Mejorar seguridad y ambiente físico del trabajador.

• Lograr la armonía entre el trabajador, ambiente y las condiciones de trabajo.

• Aminorar la carga física y nerviosa delo hombre.

• Buscar comodidad, confort, así como la eficacia productiva.

• Reducir o modificar técnicamente trabajo repetitivo.

Promover el auto cuidado y salud laboral mediante los ejercicios.

Existen dos tipos de ejercicios:

a) Preparatorios: se realizan antes de comenzar la jornada laboral. Para preparar nuestro cuerpo (músculos y articulaciones) para comenzar bien la jornada laboral.

b) Compensatorios: se realiza durante jornada laboral. Su finalidad es proporcionar descanso a nuestro cuerpo.

III. Beneficios de la ergonomía

• Reducción de accidentes y enfermedades profesionales.

• Disminución de costos por incapacidad y ausentismo laboral.

• Mejora la calidad de vida en el trabajo.

• Aumento de eficiencia productiva.

IV. Condiciones ideales en oficina

• Cabeza en alto, monitor a la altura de las vista y a un brazo de distancia.

• Hombros relajados.

• Espalda recta y apoyada.

• Ojos mirando al frente.

• Manos alineadas con antebrazo.

• Presión moderada en el frente del asiento.

• Pies firmemente apoyados.

• Material a un costado del monitor.

• Evitar postura estática.

• Alejarse del computador por lo menos 5 minutos.

• Realizar ejercicios para relajar musculatura.

Hay que entender que el tiempo que se dedica a la práctica de los ejercicios no es un tiempo perdido, es un tiempo invertido. Se previene la fatiga y se incrementa el rendimiento.

V. Ejercicios

a) Preparatorios: Se refiere a la actividad física que se realiza antes de iniciar la jornada laboral y que tiene como finalidad preparar músculos, articulaciones y estructuras anatómicas del cuerpo que se puedan ver afectadas por acción de la fatiga que produce el trabajo.

b) Compensatorios: Se refiere a los ejercicios físicos que se realizan durante la jornada laboral y que tiene como finalidad compensar a cada estructura anatómica que se ve directamente afectada por la acción del trabajo que la persona realiza y de esta forma revitalizar el cuerpo y la mente.

...