Carrera De Vallas

SALIDA

• El vallista tiene las mismas consideraciones técnicas de los corredores de las mismas pruebas sin vallas.

•Debe tener gran capacidad para desarrollar una gran velocidad (8 pasos hasta el primer ataque), y estos pasos se caracterizan por:

a) la amplitud de las zancadas se incrementa hasta la 7ª.

b) la 8ª zancada es ligeramente más corta.

c) en la 4ª, el tronco debe haber conseguido la posición de carrera.

•Las primeras zancadas hasta la 1ª valla se realizaran en función del atleta (altura, velocidad, etc). En los tacos de salida colocará atrás la pierna de ataque.

ATAQUE DE LA VALLA

Objetivo Antes y después de la valla se debe alterar lo menos posible la actitud de carrera.

AMPLITUD DE FRANQUEO

a) La distancia desde el punto de batida a la valla es mayor que la del punto de

caída a la misma. La distancia de batida es más amplia: para evitar golpear la valla con la pierna de ataque.

buscar la mayor velocidad de despegue. La distancia de caída es menor:

ULTIMO PASO ANTES DE LA VALLA

a) El último paso antes de la valla se debe acortar para:

adelantar el CDG

inclinar el tronco provocando una mayor velocidad horizontal y una mayor velocidad de impulso.

En cambio, si se alargarse el último paso (por miedo) se producirá un retraso del CDG con la consiguiente pérdida de velocidad.

b)El penúltimo apoyo debe ser intenso contra el suelo buscando una recogida activa de la pierna.

Hay que cerrar al máximo el ángulo de la rodilla.

DESPEGUE TRAS LA IMPULSIÓN

a) Tras la impulsión, se produce una amplia separación de las piernas, que se debe mantener hasta que el pide la pierna de ataque sobrepase el travesaño de la valla.

b) En ese momento se inicia pasivamente la recogida de la

2ª pierna, “sin que la rodilla alcance el travesaño antes que la cadera” (si precipitamos este movimiento el

CDG se retrasa el atleta se sienta)

...