Consecuencias De Las Malas Posturas

• Al escribir las manos y las muñecas deben estar flotando sobre el teclado, de modo que pueda utilizar todo el brazo para alcanzar las teclas distantes en lugar de estirar los dedos.

• Los brazos deben ir pegados al cuerpo.

• La parte superior de los brazos debe caer de forma relajada a ambos lados.

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• Los brazos deben ir verticales y los antebrazos horizontales, formando un ángulo recto desde el codo.

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• Antebrazo y mano en línea recta, paralelos al suelo.

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• Los hombros sueltos, aunque un poco inclinados hacia a delante.

• Columna vertebral recta. Sin torsión del tronco. La zona lumbar debe quedar cómodamente apoyada al respaldar de la silla.

• El cuello debe ir ligeramente inclinado hacia adelante.

• Línea de visión paralela a la superficie de trabajo.

• Ángulo de visión menor de 60º en el plano horizontal, y entre los cinco y los 35º en el vertical.

• Muslos horizontales y piernas verticales, formando un ángulo de 90º.

• Entre el ángulo que forma la rodilla y el borde de la silla debe haber, más o menos, una cuarta.

• Debe mantener los pies firmes sobre el piso, un pie más adelante que el otro, para dar un mayor equilibrio.

Manos relajadas, sin extensión ni desviación lateral. Preocúpese especialmente de mantener los pulgares y los dedos en una postura relajada y natural.

• Las muñecas en una posición natural y sin doblarlas excesivamente.

• Las muñecas deben permanecer rectas al escribir y al utilizar el mouse o la bola de seguimiento.

• Al escribir las manos y las muñecas deben estar flotando sobre el teclado, de modo que pueda utilizar todo el brazo para alcanzar las teclas distantes en lugar de estirar los dedos.

• Los brazos deben ir pegados al cuerpo.

• La parte superior de los brazos debe caer de forma relajada a ambos lados.

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• Los brazos deben ir verticales y los antebrazos horizontales, formando un ángulo recto desde el codo.

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• Antebrazo y mano en línea recta, paralelos al suelo.

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