Defensa Personal
Enviado por carlavilchesnan • 9 de Mayo de 2019 • Informes • 839 Palabras (4 Páginas) • 56 Visitas
CIA. HIJAS DE LA CARIDAD DE SAN VICENTE DE PAUL
CLEGIO SANTA CATALINA LABOURÉ
LA REINA - SANTIAGO[pic 1]
Defensa Personal
[pic 2]
Integrantes: Carla Vilches – Francisca Muzzio.
Curso: Cuarto Medio A.
Profesora: Javiera Carrasco.
Fecha: 02 de octubre, 2018
Índice
Introducción: Página 3
¿Qué es la Defensa Personal?: Página 4
Introducción
Muchas veces nos vemos expuestos/as a diversas situaciones de riesgo, situaciones donde nuestra vida corre peligro, y no sabemos cómo actuar.
El uso de la fuerza protectora es considerada como un derecho, pero debemos saber utilizarla de la manera correcta y cuando sea realmente necesario.
La defensa personal es un conjunto de habilidades técnico-tácticas encaminadas a impedir o repeler una agresión, realizadas por uno mismo y para sí mismo.
También recibe otras denominaciones como autoprotección o seguridad personal, no obstante, estos conceptos tienen un ámbito mayor, donde destaca fundamentalmente el componente preventivo.
La historia de la lucha cuerpo a cuerpo se remonta a los orígenes de la humanidad, como expresión de la rivalidad natural.
La defensa personal puede ser genérica o especializada (femenina, infantil, etc.), resultando más eficaz cuanto más adaptada esté a las necesidades propias de cada persona, atendiendo a sus características, al tipo de agresiones que pueden sufrir con mayor frecuencia, etc.
El Kung-fu, Karate, Yudo, Aikido, Taekwondo, Kenpo, Boxer, entre otras, son tipos de defensa personal.
En esta clase realizaremos un acondicionamiento físico adecuado al tipo de disciplina que practicaremos, ensañaremos técnicas y tips de defensa personal básica, y para finalizar, elongaremos
Inicio
Para dar inicio a la clase de defensa personal realizaremos una meditación personal, para conectarnos con nuestro cuerpo y nuestros sentidos, e iniciar con la mejor disposición la práctica.
Posteriormente, procedemos a realizar el calentamiento físico, el cual consta de los siguientes ejercicios:
- Trote suave frontal (1 vuelta al gimnasio).
- Correr de lado, en las dos direcciones (1 vuelta al gimnasio).
- Correr levantando las rodillas (1 vuelta al gimnasio).
- Correr tocando los glúteos con los pies (1 vuelta al gimnasio).
- Botando con los pies juntos en el sitio, al frente y atrás.
- Botando en posición de guardia.
- De pie, con las piernas juntas y estiradas, con las manos en las rodillas, rotamos éstas en ambos sentidos.
- De pie, con los brazos haciendo círculos adelante y atrás.
Una vez finalizado el calentamiento, nos disponemos a comenzar la práctica.
Desarrollo: Defensa personal básica, técnicas y tips.
El objetivo principal de la defensa personal es escapar de la situación de forma segura. Arrojar un objeto al atacante, gritar por ayuda y correr es a menudo la mejor opción. Pero también debemos tener algún conocimiento básico de cómo defendernos ante un golpe, estrangulación, patada, etc.
Algunas de las técnicas que expondremos en la clase son:
- En el caso de que el oponente nos agarre de frente por el cuello, lo ideal es no hacer ningún tipo de resistencia mientras caminamos hacia atrás. Entonces, atacamos sus oídos u ojos con ambas manos.
- En caso que sea hombre, gopear con el dedo índice el hueco de la “manzana de Adán”.
- Rodillazo a la cara del agresor. Con las manos agarrar la cabeza del agresor y luego propinarle un rodillazo a la cara.
- Jalar el pelo, especialmente en el área frontal de la cabeza es muy efectivo.
- Introducir los dedos en forma de gancho dentro de las áxilas y se le aprietan fuertemente.
- Con la mano abierta, con los dedos pegados, golpear el área posterior lateral del cuello, lo que impedirá momentáneamente el flujo de sangre al cerebro a través de las carótidas y producirá pérdida del conocimiento del agresor.
- Un pisotón al pie del atacante.
- Un repentino pisotón provoca fuerte dolor en el atacante
y facilita liberarnos de su agarre.
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