Ejemplo de la Flexibilidad

Universidad Autónoma de Nuevo León

Preparatoria 23

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Unidad de aprendizaje: Cultura Física y Salud

Nombre de la actividad: Actividad Integradora

Alumno: Sandoval Contreras Marco Antonio

                 Apellido paterno        Apellido materno       Nombre

Matrícula: 1826107                                        Grupo: 126  

Semestre 1er

Nombre del maestro: Yeni Guadalupe Morales Hernández

Santa Catarina, Nuevo León 30 a septiembre de 2015

Flexibilidad

La flexibilidad es la capacidad del músculo para llegar a estirarse sin dañarse. La magnitud del estiramiento viene dada por el rango máximo de movimiento de todos los músculos que componen una articulación. Es de carácter involutivo ya que se va perdiendo con el paso del tiempo. La flexibilidad no genera movimiento, sino que lo posibilita.

Desarrollo de la flexibilidad

La flexibilidad es una capacidad física que depende de varios factores como:

• Herencia: Las razones genética diferenciadoras son poco conocida.
• Sexo: La mujeres son más flexibles que los hombres.
• Edad: Los niños son más flexibles que los adultos.
• Tipo de actividad: Los movimientos reducidos dejan inactivas algunas articulaciones.
• Temperatura: La elasticidad disminuye con el frio.
• Fatiga: Un musculo cansado se estira con dificulta.

Beneficios de la flexibilidad

Desarrollar la flexibilidad trae beneficios como:

• Mejora el rendimiento.
• Alivia el estrés.
• Mejora de la postura.
• Aumento de agilidad.
• Previene lesiones.
• Facilita el riego sanguíneo de los músculos. 
• Disminuye la aparición de dolor muscular después del ejercicio.

Ejercicios para el desarrollo de flexibilidad

Algunas actividades que mejoran la flexibilidad son:

• Estiramiento de los músculos.
• Gimnasia.
• Karate.
• Yoga.
• Método Pilates.

Cuando se realizan estas actividades es importante recordar

• Ser paciente, ya que requiere tiempo de práctica.
• Nunca hay que estira hasta el punto que se sienta dolor.
• Deben realizarse estiramientos periódicos.
• Es buena idea empezar con la flexibilidad a temprana edad.
• Es mejor estirarse cuando los músculos estén calientes.

Mis debilidades ante la flexibilidad

• Falta de deporte.
• Falta de interés.
• Flojera.

Mis fortalezas ante la flexibilidad

• Lo que quiero lo consigo.
• Le hecho ganas.
• Soy constante.

Para mí la flexibilidad es un factor muy importante de todos los atletas y para nosotros, me parece correcta la idea de hacer este trabajo para ver la importancia y el deber que tenemos que hacer a la hora de estirar, aunque no todos tenemos la dicha de tener tanta flexibilidad, pero para ello me voy a esforzar más, y sé que poder llegar a tener una buena flexibilidad.

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