El Baloncesto

Baloncesto:

El baloncesto, conocido en Norteamérica como basketball, es un juego entre dos equipos, de cinco jugadores cada uno, en donde se busca hacer puntos introduciendo la el balón en la cesta contraria, que se encuentra a una altura de 3 metros.

Reseña del Baloncesto:

El baloncesto es un deporte de equipo. Tiene sus raíces en Norteamérica, donde se comenzó a jugar con cestos de madera, luego de mimbre, y con diferentes reglas y cantidades de jugadores. Más tarde se introdujo la red, ya que cuando encestaban debían subir a buscar la pelota a las canastas que estaban colgadas.

El deporte tal como lo conoces fue creado en 1891 por J. Naismith.

En 1892 se jugó el primer partido en el gimnasio de la Asoc. Cristiana de Jóvenes, donde él era instructor. Crea el juego por la necesidad de un deporte que pudiera practicarse en el invierno, así sus alumnos no se quedarían sin actividad física. En 1893, se juega el primer partido de baloncesto femenino.

En 1898, se da una reglamentación más estructural al juego, ya no serian 9 jugadores como en un comienzo sino que ahora serán 5. 1899 es el año de la creación de la primera liga de baloncesto. Más adelante en el siglo pasado, se crea la NBA.

Medidas de la cancha:

Mide 28.6 mts de largo, 15.2 de ancho, línea de tiro de tres puntos 6.25 mts, la canasta mide 45 cm de diámetro, la zona de tiro libro mide 5.8 mts y círculo central 61 cm de radio y el siguiente circulo 1.83 mts de diámetro contados desde el punto central de la derecha

Tamaño y peso del balón:

Para que un balón sea reglamentario debe cumplir toda una serie de características. Lo primero, tiene que ser completamente redondo, con una circunferencia de 68 a 75 cm aproximada y un diámetro de 23 o 24 centímetros. Su peso, por lo tanto, debe fluctuar entre 567 y 650 gramos.

Fundamentos técnicos:

Dribling:

El dribling es una jugada que consiste en esquivar al contrario al mismo tiempo que se avanza con el balón

Ejercicio 1:

Dribling hacia el cono con mano exterior para cambio de mano cambio de ritmo y penetración

- situación de bloqueo directo: mejorar el timing de dribling y el cambio de ritmo tras pasar el bloqueo

- situación de 1x1 en carrera: mejorar la velocidad del dribling

- mejorar de cualquier tipo de cambio de mano, y/o reverso

- mejorar finalizaciones

Ejercicio 2:

Dribling hacia el cono con mano exterior para cambio de mano y parada y tiro

- situación de bloqueo directo: mejorar los apoyos tras salir del bloqueo para tirar (pie interior + pie exterior o pie exterior + pie interior), mejorar el timing de carga de balón para el tiro tras el bloqueo, mejorar la velocidad de ejecución del gesto.

Ejercicio 3:

Dribling hacia el cono con mano exterior para 2 cambios de mano - dirección y penetración

- situación de rebloqueo: mejorar los apoyos para cambiar de dirección, mejorar el timing de dribling para salida de bloqueo, mejorar finalizaciones, mejorar diferentes tipos de cambios de mano

Ejercicio 4:

dribling hacia el cono, rodearlo, seguir en bote lateral y arrancar sobre bote

- mejorar los apoyos durante el dribling sin perder la orientación al aro

- mejorar el bote lateral: separar el balón del cuerpo y mantener una frecuencia alta

- mejorar las arrancadas sobre bote: ganar espacio hacia el aro (modificar la frecuencia de bote para generar ventaja hacia el aro), mejorar el cambio de ritmo en la arrancada

- combinar el uso de ambas manos en el ejercicio: se puede realizar todo con una mano, alternar, o permitir sólo cambios en la acción de rodear o antes de arrancar

- mejorar las arrancadas sobre bote: abiertas y cruzadas

Lanzamiento:

El tiro o lanzamiento es la acción por la cual un jugador intenta introducir el balón dentro del aro.

-Ejercicio 1: Se colocarán por parejas para trabajar el tiro estático desde 3 posiciones marcadas por conos (2 desde el lateral y una desde el frente. El alumno de la pareja que tiene el balón formará una fila para realizar el lanzamiento, cogerá el rebote y dará un pase a su compañero para que se coloque en la fila de lanzamiento. Los tiros laterales pueden realizarse golpeando el balón en el tablero.

-Ejercicio 2: Lanzamiento en suspensión desde 2 conos situados más alejados que en en ejercicio anterior. Se utilizará la misma mecánica de trabajo en filas.

-Ejercicio 3: “De cesto a cesto". Cuatro o cinco jugadores parten

...