Golpe de manos altas

GOLPE DE MANOS ALTAS

La pelota es impulsada con una flexión y extensión de los dedos, sin agarrarla. Los codos se flexionan generando una forma romboidea, enfrentando las palmas de las manos entre sí, con los dedos abiertos y los pulgares hacia el centro.

El golpe se debe efectuar exclusivamente con la yema de los dedos y realizar una extensión completa de los antebrazos, muñeca y dedos. Es fundamental el acompañamiento de las piernas, éstas deben iniciar en una ligera flexión generando una plataforma de impulso que es necesaria para una correcta colocación en lo referente a la altura y trayectoria del balón.

El movimiento finaliza con una completa extensión de piernas, espalda, brazos y dedos.

El toque o pase de dedos exige un gesto limpio para ajustarse al reglamento que penaliza el doble golpe y el acompañamiento del balón.

DESCRIPCIÓN, PASO A PASO, DE LA TÉCNICA DEL GOLPE DE MANOS ALTAS:

Preparación: Contacto con la pelota.

Se debe mirar la pelota por el triángulo que forman los dedos índices y pulgares de ambas manos.

El apoyo de los pies debe ser ligeramente mayor al ancho de hombros, con un pie más adelantado.

El balón debe ser contactado solo con las yemas de los dedos y no con las palmas.

El golpe siempre debe realizarse sobre la frente y debajo de la pelota.

Los codos deben estar semiflexionados y un poco hacia adelante

Acompañamiento: extensión total de los brazos

La extensión total del cuerpo debe alcanzarse cuando la pelota es liberada.

El empuje termina con una flexión lateral de las muñecas.

Los brazos empujan y se extienden hacia el lugar donde se dirige la pelota.

Claves:

El movimiento debe ser preciso y relajado.

Se debe ocupar rápidamente la posición (ubicación) en la cual se tomará contacto con la pelota.

La base de apoyo debe ser estable.

Las manos y los dedos deben ahuecar las palmas para recibir el balón.

Los brazos y piernas deben estar flexionados para el posterior impulso al tomar contacto con la pelota.

Anticiparse a la trayectoria de la pelota para colocarse debajo de ésta, no atrás ni adelante sino justo por debajo de la pelota.

El cuerpo debe estar colocado recto, vertical y orientado hacia donde vaya a dirigirse la pelota.

La acción de extensión de los tobillos, rodillas y brazos al tocar el balón debe ser acentuada, es decir “seco”.

ERRORES FRECUENTES:

-Tener los dedos “de punta”, mirando hacia arriba. El balón no saldrá con precisión y se puede producir una lesión en alguna articulación de los dedos.

-Golpear el balón delante de la cara, o demasiado hacia arriba, con los brazos estirados.

-Golpear el balón bajando los brazos.

-Golpear el balón con un golpe de muñecas hacia delante.

GOLPE DE MANOS BAJAS

Existen dos posiciones fundamentales: NORMAL y DE DEFENSA.

POSICIÓN FUNDAMENTAL NORMAL:

1-Pies separados ancho de hombros.

2-Punta de estos hacia el frente.

3-Un pie un poco más adelantado que el otro.

4-El peso del cuerpo repartido entre las dos piernas, que estarán flexionadas entre 90º/100º en las rodillas.

5-El tronco recto pero ligeramente inclinado hacia delante.

6-Abdomen metido hacia adentro.

7-La cabeza alta, con la mirada en el balón.

8-Los brazos flexionados unos 90º a la altura de las caderas y con las palmas de las manos mirando la una hacia la otra.

POSICIÓN FUNDAMENTAL DE DEFENSA:

1-Los pies están más separados que en la posición fundamental normal.

2-El

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