Historia de la Condición Física
Enviado por cricue • 11 de Julio de 2016 • Apuntes • 844 Palabras (4 Páginas) • 244 Visitas
Historia de la Condición Física
Grupo (031)
CRISTIAN EFREN CUELLAR PUENTES
Código: 1075.260.099
Formador(a)
MONICA LILIANA CASTILLA RAMIREZ
UNIVERSIDAD NACIONAL ABIERTA Y A DISTANCIA
FORMACIÓN DE FORMADORES
NEIVA-HUILA, Abril de 2016
HISTORIA DE CONDICIÓN FÍSICA
REVISIÓN TEÓRICA
1. Respondan las siguientes preguntas de manera amplia y argumentada:
a. Qué es Índice de Masa Corporal, cómo se calcula y cómo se clasifica el resultado? | El índice de masa Corporal es una relación entre el peso (masa) y la talla (estatura)2 IMC=masa/estatura2, se clasifica en Bajo peso, peso normal, sobre peso y obesidad. |
b. ¿Qué es sedentarismo y qué efectos tiene sobre la salud? | Es la falta de actividad física en una persona y sus efectos pueden generar riesgos cardiovasculares, perdida de fuerza muscular, perdida de fuerza ósea, riesgo de padecer cáncer entre otros. |
c. ¿Cuáles son los beneficios de hacer actividad física para la salud? | Entre muchos beneficios se destacan: Disminución de muerte prematura, disminución de riesgos cardiovasculares, disminución en desarrollar diabetes, ayuda en el control del IMC, contribuye a mantener cuerpo y mente sana, promueve el bienestar psicológico. |
d. ¿Cuál es la relación de los hábitos nutricionales con el IMC y el riesgo cardiovascular? | De acuerdo al metabolismo de cada persona, un habito nutricional puede influir de manera directa en su IMC, debido a los tipos de alimentos y las cantidades que esta persona consuma, si estos hábitos nutricionales son malos y perjudiciales, pueden generar problemas cardiovasculares por la acumulación de grasas saturadas en nuestro sistema circulatorio. |
e. ¿Qué precauciones debería tener en cuenta una persona sedentaria, antes de iniciar un programa de actividad física, para no afectar el estado de salud? | Es importante controlar de forma optima el consumo de glucosas y grasas, ya que estos en forma moderada nos aportan una fuente de energía suficiente para el normal desarrollo de dicha actividad física, si no llevamos una dieta balanceada y nos limitamos simplemente a quitarle a nuestro cuerpo toda fuente de calorías, podríamos afectar de forma muy negativa la salud de nuestro organismo. |
HISTORIA FÍSICA
2. Como parte del reconocimiento de su propio cuerpo es importante conocer el índice de masa corporal (IMC). Cada integrante del grupo calcula su índice de masa corporal y hace una reflexión personal del resultado en relación con sus hábitos de vida, diligenciando la siguiente matriz:
NOMBRE ESTUDIANTE | EDAD | ESTATURA cm | PESO Kg | IMC Y CLASIFICACIÓN* | REFLEXIÓN PERSONAL IMC EN RELACIÓN CON SUS HÁBITOS DE VIDA |
CRISTIAN EFREN CUELLAR PUENTES | 24 | 175 | 72 | 24,34 – Peso Normal | Comer balanceadamente, frutas, carnes, glucosas de forma moderada acompañado siempre un poco de actividad física, como deportes recreacionales. |
*Bajo peso, Normal, Sobrepeso, Obesidad, etc., según corresponda.
INSTRUCTIVO PARA CONTESTAR PUNTO 3
Es importante tener en cuenta las siguientes recomendaciones antes de realizar las pruebas, principalmente los sedentarios:
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