IDEAS DE DESAYUNO

IDEAS DE DESAYUNO

Un mega vaso de agua al despetar

Después agua caliente con Limón pimienta de cayenne

Una vez a la semana, un caballito de tequila con aceite de oliva, limón y pimienta de cayenne (para limpiar el hígado) no te laxa

Nada de café, te de jengibre con limón, manzanilla etc

AVENA CON LECHE DE ALMENDRAS

agregas fruta (plátano, manzana, pera, pasas, etc un solo tipo)

miel (poquita) vainilla y canela

HUEVOS REVUELTOS

Siempre con verduras, (ejotes, espinacas champiñones, nopales, calabaza, etc)

No jamón,  ni salchichas, ni tocino

PAN FRANCES

(Huevo, linaza, vainilla, canela, un chorrito de leche9

Agregar plátano o fresas o mix de berries y un chorrito de miel

QUESADILLAS

Tortilla de maíz, queso panela o Oaxaca

Con verduras (ejotes, espinacas champiñones, nopales, calabaza, etc)

No jamón,  ni salchichas, ni tocino

HOT CAKES O CREPAS

Una taza de avena, dos huevos, leche de almendras y vainilla

Harina de hot cakes bobs integrales

Si es hot cakes menos leche y para la crepa  mas leche para que quede mas aguada

Agregar plátano o fresas o mix de berries (las compro congeladas) y un chorrito de miel

SÁNDWICH

Pan integral (oroweat)  o rustico

Jamón pechuga de pavo o pollo deshebrado, queso panela, germinado de alfalfa o el que prefieras

Tomate, cebolla lechuga, al gusto, sin mayonesa!!, agregar aguacate o untarlo como mayonesa puedes agregar un poquito de mostaza

PAN ARABE INTEGRAL

Lo usas como pizza, puedes agregar salsa de tomate, queso Oaxaca y las verduras que prefieras, (ejotes, espinacas champiñones, nopales, calabaza, etc)

 lo puedes hornear o en un sartén

HUEVOS ESTRELLADOS

Uno o dos, con aguacate y tortillas salmas con pimienta y sal de mar

SMOTHIE DE PROTEINA

Leche, avena, vanilla, canela, un plátano (los pelas y los congelas),  proteína en polvo (uso Isopure el sabor que prefieras)

Si no tienes plátano puede ser fresa o berries

IDEAS DE CENAS

QUESADILLAS

SMOTHIES

ENSALADA

QUESO PANELA CON SALMAS

PAN INTEGRAL TOSTADO CON QUESO COTAGGE O PANELA

ROLLITOS DE JAMON

Las frutas no se recomiendan en la noche, en ayunas, o de colación de preferencia con el estomago vacío

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