INFORMES DE UNA GRAN DIETA

DIETA

LUNES

MARTES

MIÉRCOLES

JUEVES

VIERNES

SÁBADO

DOMINGO

DESAYUNO

(Se recomienda salir a caminar)

-1 vaso de leche deslactosada.

- 2 rebanadas de pan tostado con miel

-café con leche con sándwich de tomate y queso fresco

-Cereal y yogurt de frutos rojos

-Gelatina acompañada con fruta

-Leche light descremada con galletas de avena

-Sándwich de atún con jugo natural

-Cereal sin azúcar acompañado de café descremado

ALMUERZO (Se recomienda comer algo muy ligero)

-1 vaso de yogurt light con fruta picada

-1 Galleta de trigo

-cereales de desayuno integrales y sin miel con jugo de naranja

-Ensalada de guisantes y fruta revuelta de postre

-Estofado o puchero con arroz, se puede poner pescado o pollo.

-Pechuga de pollo al vapor con agua potable

-Ensalada de pimientos y agua de naranja

-Puré de legumbres y verduras

COMIDA      (Se recomienda  comer todo tipo de alimento sin grasa)

-Filete de pescado al vapor, con ensalada de lechuga y arroz

-Jugo de Naranja natural

-Sopa de verduras con pollo sin aceite.

-1 vaso de agua de Jamaica

-Pasta con algún tipo de carne blanca a la plancha

-Ramen al vapor con un acompañamiento de verduras y un trozo de pan fresco

-Sopa de picadillo con tortilla integral

-Pasta con queso acompañado con un estofado de alcachofas

-Ensalada de pimientos y pollo al horno

CENA             (Se recomienda temprano)

-Ensalada de tomate y atún, con puré de papa y un pedazo de pan fresco

-1 vaso de Limonada

- Puré de legumbres y verduras, y queso fresco 

-Ensalada y huevo frito sin aceite con agua potable

- Revuelto de espinacas con huevo, y pollo a la plancha.

-Cereal Integral sin grasas con una tostada y miel.

- Verdura gratinada con un huevo duro cocido

-Sándwich de verduras con jugo de naranja natural