La dieta de un día

NOTA: Solo es un renglón en cada comida, se recomienda se escojan los primeros renglones. ES MUY IMPORTANTE que respeten los HORARIOS, pues se tiene que hacer RUTINA esas horas.

DESAYUNO - (AL DESPERTAR, NO SE DEBE DEJAR PASAR MÁS DE 1 HORA)

Omelette (3 claras de huevo) con salchicha o jamón de pavo

Cereal con leche light y 1 fruta

1 pan tostado con mermelada y 1 café (sin azúcar)

1 jugo natural de fruta y fruta picada de la temporada

Yoghurt natural light y 1 fruta

Fruta picada de la temporada con miel y café (sin azúcar)

1 licuado de fruta con leche light

COLACIÓN: (ENTRE 11 AM Y 12 PM)

Pepino y Gelatina light (sin limite)

1 fruta

2 Zanahorias

1 galleta mediana de avena o similar

1 jamón de pavo o 1 salchicha

5 almendras

COMIDA (ENTRE 2 Y 3 PM)

Pollo o Pescado o Carne asada y *

1 ración moderada de comida del día (sin tortilla) SI ELEJISTE ESTÁ OPCIÓN, DEBES COMER MUY MUY MUY POCO, por eso mejor se recomienda que se elija el renglón de arriba.

*Verduras cocidas y/o ensalada de lechuga y jitomate.

COLACIÓN (ENTRE 5 Y 6 PM)

Pepino y Gelatina light (sin limite)

1 fruta

2 Zanahorias

1 galleta mediana de avena o similar

1 jamón de pavo o 1 salchicha

5 almendras

CENA (ENTRE 8 Y 9 PM)

Panela asada con verduras

1 atún en agua con jitomate, cebolla y limón y 2 tostadas

1 cereal con leche light

Plato de fruta picada bañada con yoghurt natural

Frijoles cocidos con jitomate, cebolla, chile y queso y 1 tostada

Carne asada con aguacate y 1 tostada

Ensalada Caesar con aderezo light y pechuga asada

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