La lucha con el insomnio? Bajos de magnesio podría ser el culpable
Enviado por gabovargas • 25 de Octubre de 2016 • Resúmenes • 397 Palabras (2 Páginas) • 104 Visitas
La lucha con el insomnio? Bajos de magnesio podría ser el culpable
¿Qué tan importante es el sueño? Pues bien, resulta que el insomnio se ha asociado con un mayor riesgo de cáncer, la diabetes, problemas gastrointestinales, depresión, y la mortalidad general. Cerca de un tercio de los estadounidenses han informado que experimentan insomnio, es decir, millones de personas sufren cada noche. El potenciales consecuencias para la salud y gran número de personas con insomnio hace que el problema cada vez más urgente de abordar. Aunque volúmenes de literatura científica han dedicado espacio a este tema, pocos han hecho lo suficiente para documentar el papel del magnesio en el tratamiento y la prevención del potencial del insomnio.
Los beneficios biológicos de magnesio son de largo alcance y compleja, por lo que no debería ser una sorpresa que muchos estudios han relacionado la falta de sueño con deficiencias de calcio y magnesio. Mediante la comprensión de cómo las causas más comúnmente citados de insomnio se originan, puede equiparse para combatir la enfermedad en sus raíces.
El magnesio juega un papel clave en la regulación de las reacciones enzimáticas que controlan la forma en que el cuerpo experimenta, gestiona, e interactúa con el estrés. Es el "mineral relajación" de elección por muchos médicos, ya que reduce el estrés y la ansiedad mediante la reducción de los niveles de cortisol en el cuerpo. Dado que el estrés y la ansiedad son causas conocidas de insomnio, la importancia de elevar los niveles de magnesio en el cuerpo para tratar y prevenir el insomnio no se puede enfatizar lo suficiente.
A fin de cuentas, el magnesio puede ser su secreto para vencer el insomnio. Sin duda, la implicación del complejo mineral en los procesos biológicos que gobiernan nuestra capacidad para el sueño sugiere que el magnesio es la solución para muchos que sufren de insomnio. Mi consejo inmediata para aquellos que buscan controlar su insomnio sería explorar si la causa de esto tiene su origen en una deficiencia de magnesio. Si usted es como la mayoría de los estadounidenses, a continuación, usted es deficiente de este mineral vital importancia, y no está consumiendo la cantidad diaria recomendada de 400 mg para los hombres, o 300 mg para las mujeres. Elija alimentos que sean ricos en magnesio, como las verduras de hojas verdes, nueces, semillas y legumbres, y prestar atención a cómo se siente psicológicamente y físicamente.
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