Nutricion
Enviado por perlamascorro • 8 de Enero de 2013 • 220 Palabras (1 Páginas) • 242 Visitas
Tomar 1 cucharada sopera de fibra antes de cada alimento, seguida de 2 vasos de agua.
DESAYUNO
Agua natural, té de tila, azahar o café + una de las siguientes opciones o NUTRAVIT LIGHT
1.- Moderada cantidad de frutas con yogurt descremado.
2.- Licuado de fresa con leche de soya. .
3.- Ensalada fresca de verduras.
4.- 2 Claras de Huevo al gusto sin embutidos.
COMIDA
INICIAR CON: Ensalada de lechuga, acelgas, espinacas, verdolagas, pepino, espárragos, pimiento, apio, aderezadas con limón o vinagre, ó consomé desgrasado ( pollo, Res o Pescado )
Una porción de carne (120grs) que puede ser pollo, pescado o atún. Cocinado al gusto sin grasa.
Agua de limón, jamaica, natural o mineral endulzada con canderel o nutrasweet.
Té de tila o azahar.
1 tortilla
CENA
Té de tila, azahar o agua de jamaica (con canderel) o clight.
Consumir una de las siguientes opciones:
1.-Ensalada de frutas de la Estación en moderada cantidad.
2.-Cantidad moderada de atún.
3.-Cereal con leche de soya.
4.- Ensalada de verduras de su elección y rebanada pequeña de panela .
COLACION.-pepino, jícama, naranja y fruta o verdura deshidratada
RECOMENDACIONES:
Si tiene problemas de sueño agregue pasiflora a sus tés.
Beba por lo menos dos litros de agua, además de la contenida en sus alimentos.
Practique algún deporte incrementándolo según mejore su condición física.
No coma de prisa, ni de pié.
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