Planimetría y altimetría simultáneas

Se conoce como pliometría al entrenamiento físico que se lleva a cabo con el objetivo de lograr que un deportista pueda concretar movimientos que resulten más veloces y con mayor potencia. Esta técnica suele emplearse en aquellas disciplinas que requieren de fuerza y velocidad.

La esencia de la pliometría radica en lograr que los músculos apliquen la mayor fuerza posible en el menor tiempo. El entrenamiento, por lo tanto, consiste en un desarrollo de la fuerza de los músculos.

La contracción pliométrica de un músculo se produce cuando éste ejerce una fuerza menor a una resistencia opuesta, lo que lleva a un incremento longitudinal del músculo en cuestión. Esto se produce, por ejemplo, al saltar: las piernas contribuyen a la amortiguación cuando el pie vuelve a estar en contacto con el suelo.

Puede decirse que la pliometría consiste en ejercitar la fuerza reactiva, apelando a la capacidad elástica y a la fuerza de los músculos. Aunque por lo general se orienta a fortalecer las piernas, es posible aplicar la pliometría al tronco superior.

Es importante que un entrenamiento pliométrico sea supervisado por un especialista. Si los ejercicios no se desarrollan de la manera adecuada, o si se repiten en exceso, el atleta puede sufrir lesiones ya sea en los huesos, las articulaciones u otras partes del organismo debido a la sucesión de los impactos.

También es importante considerar la pliometría no puede alterar ciertas características físicas, como la longitud de piernas y brazos o la clase de fibra muscular, entre muchas otras.

¿Qué es flexo-elasticidad?

La flexo-elasticidad es la capacidad que tiene un cuerpo para estirase, mejora la calidad del movimiento y su eficacia biomecánica.

La palabra flexo-elasticidad se deriva de las palabras elasticidad y flexibilidad ya que juntas forman el flexo-elasticidad

La flexibilidad física es la capacidad que tienen los músculos para estirarse, cuando una articulación se mueve, sin limitaciones de recorrido, es una capacidad muy beneficiosa para el dominio del propio cuerpo y de sus movimientos, que permitirá un rendimiento físico mayor así como la posibilidad de evitar lesiones, desgarros o contracturas musculares no deseados, la flexibilidad viene determinada por dos variables, la elasticidad muscular y el volver a la posición original.

La elasticidad es la propiedad que poseen algunos componentes musculares de deformarse por influencia de una fuerza externa, aumentando su extensión longitudinal y retornando a su forma original cuando cesa la acción.

la flexo elasticidad en la actividad física.

La flexo elasticidad desempeña un papel fundamental dentro de la actividad física, es una de las fases del calentamiento y se debe hacer antes y después de los entrenamientos, ya que es importante preparar al organismo para el esfuerzo, así como relajarlo y llevarlo a la normalidad.

La flexo-elasticidad más que nada sirve reducir la tensión muscular y relajar al cuerpo, prevenir lesiones y evitar tirones musculares, contracturas, etc.; favorecer la circulación con la vasodilatación, evitar la pérdida de movilidad, mejorar la coordinación haciendo un movimiento más eficaz, aumentar la extensión de movimiento, mejorar el conocimiento del cuerpo, etc. Si nos mantenemos flexibles, nuestros músculos estarán preparados para alguna actividad sin causar molestias, así mismo, una adecuada flexibilidad nos hará ganar mayor resistencia y movilidad

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