Párrafo Introductorio

Párrafo Introductorio

La actividad física puede ser una excelente manera de ocupar el tiempo libre, además de reportar ciertos beneficios éstos se dan tanto a nivel físico, como psicológico y social. Es importante comenzar desde edades tempranas, durante el período de escolarización obligatoria, a fomentar estos hábitos. Ello repercutirá en una mejor calidad de vida, tanto actual como futura y un mayor bienestar.

Principal del Tema

La actividad física es todo tipo de movimiento corporal que realiza el ser humano durante un determinado periodo de tiempo, ya sea en su trabajo o actividad laboral y en sus momentos de ocio, que aumenta el consumo de energía considerablemente y el metabolismo basal, Consideremos la actividad física como una solución para combatir el cansancio, el aburrimiento y el estar fuera de forma.

Ideas Secundarias

Hacer ejercicio es la forma más eficaz de cuidar nuestra salud y mejorar nuestro estado o acondicionamiento físico. Los siguientes son los beneficios más importantes que el ejercicio aporta:

1- Previene enfermedades

2- Controla la osteoporosis

3- Previene la obesidad en adultos y niños

4- Ayuda combatir la depresión

5- Actúa en la prevención de lesiones lumbares

6- Disminuye la incidencia de ciertos tipos de cáncer

7- Mejora el descanso nocturno y el sueño

Beneficios de la práctica deportiva que previenen el envejecimiento innecesario

La actividad física es fundamental para prevenir el envejecimiento innecesario porque:

- Incrementa el tono y fuerza muscular

- Disminuye la fatiga ante el esfuerzo físico

- Previene la pérdida de masa ósea, manteniendo los huesos fuertes y alejándolos de fracturas grandes y pequeñas

-Acelera el metabolismo evitando la acumulación de grasa, especialmente en tronco y zona abdominal, que es peligrosa para la salud del corazón

- Mejora el equilibrio y la coordinación evitando las caídas.

- Mejora el humor

- Mejora la movilidad, el rango de movimiento y la flexibilidad

- Mejora la calidad de sueño

Párrafo de desarrollo

Cualquier movimiento muscular voluntario, incluye Ejercicio Físico y Deporte con ffrecuencia deberíamos realizarlo 3 veces por semana como mínimo y lo ideal seria “todos los días” su duración

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