Valoracion de esfuerzo
Enviado por wiliol • 14 de Octubre de 2021 • Informes • 251 Palabras (2 Páginas) • 46 Visitas
“Promoviendo la Paz y el Bien” [pic 1][pic 2]
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ESCALA DE VALORACIÓN DEL ESFUERZO
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EJERCICIO | REPETICIONES | PULSACIONES OBTENIDAS | GRADO DE INTENSIDAD DEL ESFUERZO (%) | ESCALA DE BORG | EQUIVALENCIA DE 0 A 10 |
FLEXIONES DE BRAZO | 20 – 30 REP | 90 | 30% | Bastante suave | 3 |
TOCO HOMBRO Y BAJO | 20 – 30 REP | 120 | 40% | Algo duro | 4 |
BURPEES | 20 REP | 140 | 40% | Algo duro | 4 |
PLANCHA | 30 S – 1 MIN | 90 | 30% | Bastante suave | 3 |
PLANCHA SUBO Y BAJO | 30 -40 REP | 110 | 30% | Bastante suave | 3 |
SENTADILLAS | 30 – 40 REP | 110 | 30% | Bastante suave | 3 |
ESTOCADAS | 30 – 40 REP | 90 | 30% | Bastante suave | 3 |
DORSALES | 30 – 50 REP | 90 | 30% | Muy suave | 2 |
TIJERA MILITAR | 30 – 40 REP | 90 | 30% | Bastante suave | 3 |
SKIPPING | 30 – 40 REP | 120 | 40% | Algo duro | 4 |
TALON GLUTEO | 30 – 40 REP | 110 | 30% | Bastante suave | 3 |
TRICEPS | 30 – 40 REP | 110 | 30% | Bastante suave | 3 |
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