Yo Que Se Esta Re Piola

TRA

BAJO PRÁCTICO DE EDUCACIÓN FÍSICA

RESISTENCIA AERÓBICA Y ANAERÓBICA

1.-DEFINICION- DIFERENCIAS- FORMAS DE TRABAJAR PARA QUE SE DESARROLLE CADA UNA DE ELLAS.

2.-NOMBRE 3 CAUSAS Y JUSTIFIQUE PORQUE ES IMPORTANTE LA REALIZACION DE EJERCICIO A NIVEL ORGANICO FUNCIONAL.

3.-PORQUE ES IMPORTANTE LA REALIZACION DE ACTIVIDAD FISICA SISTEMATICA.

INFLUENCIA DE LA ALIMENTACION Y EL DESCANSO EN LAS ACTIVIDADES DEPORTIVAS. BENEFICIOS Y DESVENTAJAS DE UNA BUENA O MALA ALIMENTACON Y DE UN BUEN O MAL DESCANSO.

LA RESISTENCIA AERÓBICA

A) Resistencia aeróbica: es la capacidad que tiene el cuerpo de soportar un esfuerzo de poca intensidad, pero que dura mucho tiempo. Se obtiene a través del metabolismo aeróbico, que realizan las células musculares mediante combustiones, es decir, reacciones químicas en presencia de oxígeno. Por estas reacciones las proteínas, las grasas, y el glucógeno almacenado en los músculos se oxidan. Este proceso tiene lugar al realizar esfuerzos de más de tres minutos con una frecuencia cardíaca entre 150 y 170 pulsaciones por minuto.

B) Resistencia anaeróbica: es la capacidad que tiene el cuerpo para soportar una carga de intensidad alta el mayor tiempo posible, con una frecuencia cardíaca superior a 170 pulsaciones por minuto.

1.-La definición de Aeróbica:

Es la cualidad y la capacidad que tiene el organismo y que permite realizar actividades físicas durante largo tiempo, siempre y cuando estas actividades no requieran grandes esfuerzos.

La definición de Anaeróbica:

Es la cualidad y la capacidad que tiene el organismo y que permite la realización de ejercicios fuertes en corto tiempo y no se utiliza el oxigeno del aire para producir energía.

Las diferencias de Aeróbico y anaeróbico:

El ejercicio aeróbico es aquel donde el cuerpo necesita la presencia de oxígeno para desarrollarlo, se caracteriza por realizar una actividad física ligera o moderada de manera continua por largos periodos, éste tipo de ejercicio ayuda a fortalecer el sistema cardiovascular y a perder y controlar el peso a través de usar la grasa almacenada en el tejido adiposo. Para tener certeza que estás en la zona de pérdida de grasa procura mantenerte entre el 65 % y 70 % de tu frecuencia cardiaca máxima, esto se calcula restándole tu edad a 220, la cifra que te da es el 100% de ahí calcula el 70 % y así sabrás si estás perdiendo grasa o solo ejercitando tu corazón. Por otro lado el ejercicio anaeróbico es aquel que se hace por periodos muy cortos y con alta intensidad (muy explosivos) y el músculo no requiere oxígeno para realizarlo, un buen ejemplo de ellos son las pesas y las carreras de velocidad muy cortas o cualquier otro ejercicio de alta intensidad, mediante el ejercicio anaeróbico fortalecemos los músculos, se mejora el tono muscular y se genera volumen muscular, ayuda también a la pérdida de peso. Lo ideal es combinar ambos ejercicios para estar en estupenda forma, sin embargo las personas que no han hecho ejercicio en mucho tiempo o nunca lo han hecho, necesitan ganar condición poco a poco, para ellos caminar, trotar o andar en bici son excelentes ejemplos para empezar a perder grasa sin poner en riesgo su salud.

El trabajo aeróbico constituye el conjunto de reacciones químicas que requieren de la presencia de oxigeno para liberar energía. Se pone en funcionamiento cuando el ejercicio dura más de tres minutos y es de baja o mediana intensidad. Ejemplos: El trote, la caminata, la natación a poca velocidad.

El trabajo anaeróbico constituye el conjunto de reacciones químicos que no requieren de la presencia de oxigeno para poder liberar energía, y están preparadas por la glucosis que transforma la glucosa en ácido láctico.

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