7 ejercicios para hablar en publico

7 ejercicios para hablar en publico

Hablar en publico puede requerir 2 retos: Pánico escénico y miedo, o correcta preparación del tema y recordar

Preparación. Comparación con maratón. Hacer los 7 ejercicios mejor condición física y mental. Preparación constante

Plan de entrenamiento científicamente diseñado. Conocer ejercicios.

Ejercicio 1: Respiración consciente. Programar de 3 a 5 momentos durante el día para respirar de manera consciente. Experimentar como el aire entra, oxigena y sale. Genera bienestar y mejor condición física.

Espalda recta, hombros relajados. Sacar todo el aire que se tenga y después llenar pulmones inflando costillas y expandiendo pulmones. 5 segundos mientras respira, 5 segundos para mantener y 5 para expulsar. De 3 a 5 minutos.

Ayuda a eliminar toxinas, oxigenar el cuerpo y fortalecer el diafragma, deshacer el estrés.

Proyectar mejor la voz, tener mayor claridad mental, hablar con mayor fluidez y desarrollar buen dominio emocional.

Ejercicio 2: Vocalización.

Convertir en sonidos el flujo de aire que sale de los pulmones. Varias formas de realizar vocalización dejar flujo de aire mientras se pronuncian sonidos.

Hacer estos ejercicios ayuda a tener un tono y timbre de voz mas ameno, y proyectar mejor la voz.

Ejercicio 3: Pronunciar trabalenguas.

Permite desarrollar mejor habilidad para pronunciar claramente las palabras, evitar problemas de titubeo y mejorar dicción. Aprenderse 5 trabalenguas con consonantes diferentes. Repetir de 5 a 10 veces al dia.

Ejercicio 4: Visualización positiva.

Diseñar y describir detalladamente como le gustaría que fuera su presentación. Ej Que tan grande es el auditorio, cuantas personas, amabilidad del publico

Describir la confianza, convicción y elocuencia que desea proyectar con la manera de hablar. Aplausos y reconocimiento. Visualizar todos los aspectos como si ya los estuviera viviendo.

Claro el resultado que quiere lograr visualizarlo constantemente. Imaginarse realizando exitosamente cada detalle.

Ejercicio 5: Grabarse y escucharse.

Ayudara a mejorar de manera consciente y subconsciente el contenido del tema y la forma en que se presenta.

Grabarse mientras practica el discurso. Escuchar y determinar si hay detalles o errores por corregir para mejorar. Ayuda a conocer mejor como suena su propia voz y familiarizarse para mejorar pronunciación y entonación.

Ejercicio 6. Improvisación

Mejores maneras para desarrollar habilidad mental y hablar con elocuencia.

Se puede hacer de manera privada o con amigo.

Elegir un tema especifico y elaborar un esquema con 3 o 4 ideas claves, introducción y cierre. Repasar el esquema de manera breve varias veces. Empezar a improvisar frente a un espejo, cámara o un amigo. Se puede utilizar el esquema

Ejercicio 7. Escribir tus ideas.

Ayuda volver experto y exponer con facilidad un tema.

Establecer el habito leer e investigar información nueva acerca del tema. 15 a 20 minutos para poner en orden ideas en documento digital, agenda o mapa mental.

Objetivo: Aterrizarlas de forma organizada. De tal manera que después de que ha pasado un tiempo considerable comprenda el mensaje perfectamente.

Establecer relaciones, como se conecta una idea con otra y cada punto con el tema general.

Habito por 30 dias consecutivos, la próxima vez que hable podrá explicar el tema.

Constancia clave del éxito. Perseverancia. Ejercitarse con disciplina.

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